Registrarse
|
Ingresar
España
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
susantong
Diario
Diario de susantong
Perfil de susantong
|
Historial de Peso
6 a 10 de 27
Página:
Anterior
1
2
3
4
5
6
Siguiente
18 enero 2016
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
64,7 kg
14,3 kg
1,7 kg
Bien
Ganando 1,7 kg a la Semana
13 enero 2016
kalau hari kerja selain males makan diluar, jadi selalu bawa dari rumah,tiap hari sayurnya itu itu aja hehehe yang gampang dimasak.
tapi kalau minggu libur makan diet, makan sepuasnya dari sarapan bihun ayam, siangnya makan apa aja yang berat, malemnya kadang makan seafood.
jadi enjoy aja dietnya, berat badan stabil juga sekarang
13 enero 2016
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
63,5 kg
15,5 kg
0,5 kg
Bien
Perdiendo 1,0 kg a la Semana
06 enero 2016
setelah mencoba berbagai macam menu, ternyata menu yang cocok dengan saya untuk menurunkan berat badan adalah 20% lemak, 30% karbohidrat; 50% protein.
selain saya melakukan GYM juga melakukan HIIT untuk membakar lemak, Protein yang tinggi membantu pembetukan otot, badan yang memiliki otot metabolisme lebih tinggi.
saya usahakan memakan makanan yang tinggi protein dan memiliki karbohidrat komplek (nasi merah, jagung) sehingga memiliki rasa kenyang lebih lama.
hasilnya berat badan turun drastis, dan otot mulai nampak. semua saling berelasi.
hati hati dengan efek yoyo, kadang kita terlalu extreme diet untuk mendapatkan hasil yang cepat tanpa memperhitungkan metabolisme kita, misalnya kita hanya makan buah pear dalam sehari tanpa makan apapun, memang badan kita akan turun drastis, tetapi efeknya adalah metabolisme hancur, badan kita dengan cepat beradaptasi dengan kondisi tersebut, tubuh kita merasa kelaparan dan tersiksa.
pada saat kita putus asa, kita akan kembali makan makanan berat, maka tubh akan kembali gemuk, dan kita sadar lagi kita mau kurus lagi, diet extreme lagi, ini disebut efek yoyo, mempermainkan metabolisme kita.
better kurangi kalori 500 saja dari kebutuhan harian kita, sehingga tidak membuat kita terlalu lapar dan tersiksa, disaat plateu makan saja dengan kalori yang banyak
maka tubuh kita akan bereaksi setelah kita mulai diet lagi, dan lanjut menurunkan berat badan kita. CMIIW
06 enero 2016
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
64,5 kg
14,5 kg
1,5 kg
Bien
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
Peso Histórico de susantong
Ver la Historia Completa