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kristoforusagi
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15 diciembre 2017
Bubuk protein bebas 1 scoop + susu zee 1pack + sun bubur bayi 0.5pack
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15 diciembre 2017
Bagi yg susah menambah berat badan ane ada tips nih guys, rumusnya simple "kalori masuk > kalori keluar" yupp, temen2 harus makan kalori lebih banyak dari kapasitas tubuh temen2 utk bakar kalori. Hitung dulu bmr temen2 sehari berapa kalori, baru ditambah sekitar 300-500 kalori. Idealnya 1 minggu naik 0.5kg, massa otot diikuti lemak. Temen2 jg harus ada latihan fisiknya, spt latihan beban dls. Supaya massa lemak yg naik terkontrol ya guys. Utamakan asupan protein ya guys, diikuti karbo kompleks, dan lemak baik.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
72 kg
0 kg
0 kg
Bien
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Ganando 0,1 kg a la Semana
22 junio 2016
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
64 kg
0 kg
0 kg
Bien
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