Registrarse
|
Ingresar
España
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
imiceu
Diario
Diario de imiceu
Perfil de imiceu
|
Historial de Peso
6 a 10 de 18
Página:
Anterior
1
2
3
4
Siguiente
22 julio 2018
Tahukah kamu? 30-60 menit setelah minum kopi pahit akan membantu tubuh untuk mengurangi lemak, bahkan pembakaran lemak bisa 30-50% lebih banyak dari biasanya. apalagi setelah minum kopi langsung olah raga, joging atau bersepeda.
selain itu kopi juga bisa menekan nafsu makan.
bahkan Kopi yang diminum setelah menyantap makanan berlemak, bisa menurunkan penyerapan lemak dan gula oleh tubuh.
inget loh, kopi pahit ya, BUKAN kopi dengan 3 sendok gula, bisa diabet klo itu. :v
(28 comentarios)
22 julio 2018
MAKAN DIBAWAH BMR BB LEBIH CEPAT TURUN LHO!!!
sahabat baper yg ngebet banget pengen BB cepat turun, tolong disimak ya.
BMR itu kalori alami yg di perlukan oleh tubuh/organ untuk melakukan metabolisme/fungsinya, misal jantung ❤️
tanpa kalian suruh jantung akan menggunakan energi untuk memompa darah. jadi walaupun kamu tidurpun energi tetap diperlukan untuk jantungmu berdetak.
disaat asupan kalori kamu kurang dari BMR, maka tubuh akan mencari sumber energi lain, bisa dari lemak, bisa dari otot.
jadi makan dibawah BMR lebih efektif donk ya untuk mengurangi BB? hmm jawabannya bisa iya bisa tidak.
kenapa?
karena bila hal ini dilakukan terus menerus, BB kamu akan turun dengan diikuti Rusaknya metabolisme tubuh kamu. metabolisme akan ikut lambat
apa sih metabolisme itu? untuk lebih lengkap bisa cek panutan kita google
contoh: pernahkah kmu bertanya mengapa waktu kecil makan banyak sampe 5 kali sehari, tp badan fine fine aja, gak cepet gemuk.
tp ketika menginjak 20 keatas makan 2x sehari aja pipi jd cuby, leher ada lipatannya, perut bergelombang.
nah hal ini terjadi karena waktu kita kecil, metabolisme kita sangat cepat sehingga energi cepat terbakar. dengan bertambahnya usia metabolisme kita melambat.
ketika kamu makan kalori dibawah BMR, BB kamu akan turun, dibarengi Metabolisme melambat, kepala pusing, Mood gak bagus,perut lapar.
DAAAANNNN ketika metabolisme melambat yg terjadi adalah BB kamu akan stuck, BB kamu akan mudah naik lagi karena tubuh lambat membakar energi. dan sia sia deh.
#ask: tp untuk muslim puasa satu bulan penuh gak apa apa tuh malah sehat.
helooow saat puasa aja kita dianjurkan sahur kan? dan berbuka dengan yg manis manis.
Agregar Comentario
22 julio 2018
#BMR (Basal Metabolik Rate) is Energi yg tubuh kita perlukan untuk melakukan fungsinya. jd tanpa kamu melakukan aktivitas, energi tetep di perlukan lho (menghitung BMR ada di post)
#TDEE (Total Daily Energy Expenditure) adalah total energi yg kita keluarkan untuk aktifitas, atau bisa juga BMR+aktifitas.
Rumusnya.
pengen turunin BB = BMR<kalori masuk<TDEE
pengen naik BB=BMR<kalori masuk> TDEE
misal kamu pengen turun BB, maka makanan yg kita konsumsi kalori perharinya harus kurang dari TDEE kita, tp harus lebih besar dari BMR. dan sebaliknya
Agregar Comentario
21 julio 2018
olahraga rumahan
1 set
Jumping jack x40
Push Up x10
Squat x20
Crunch x30
1x5 set dengan jeda tiap set 30dtk
bisa ditambah plank 30dtk kalo kuat
(1 comentario)
20 julio 2018
TDEE
(2 comentarios)
Peso Histórico de imiceu
Ver la Historia Completa