Diario de Rainbowtsar

Perfil de Rainbowtsar | Historial de Peso

6 a 10 de 24

Página: Anterior 1 2 3 4 5 Siguiente

15 noviembre 2017

Опять качели)))
Но почему-то я даже не печалюсь.
Как будто так и должно быть.
За питанием сейчас следить не очень получается, а надо бы.
Нагрузки физической почти нет, что тоже неправильно.
Но тело становится как-то меньше!
Завтра взвешусь!
В рационе капуста белокачанная: тушеная, маринованная, свежая)))
Завтра таки сподоблюсь на суп овощной.

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
87,3 kg	0,3 kg	28,6 kg	Bien

Agregar Comentario Ganando 1,6 kg a la Semana

14 noviembre 2017

Вот такая информация попалась на глаза сегодня.
Решила поделиться.
А что вы думаете об этом?

Завтрак отдай врагу!
Врач Лео Бокерия совершил революцию в диетологии Лео Бокерия — знаменитый врач-кардиолог, профессор, главный кардиохирург Минздрава РФ, специалист, к которому многие мечтают попасть на прием. Заботясь о пациентах, он изучал человеческий организм всесторонне и пришел к выводам, которые поразили современных диетологов! Показать полностью… Нам твердят, что завтрак —
обязательный прием пищи, благодаря которому обмен веществ протекает в организме правильно, и его ни в коем случае нельзя пропускать. Лео Бокерия утверждает, что знает, как быстро похудеть без диет: нужно всего лишь отказаться от утреннего приема пищи. Сказать, что меня заинтересовала эта информация, —
ничего не сказать, ведь мне намного проще пропустить завтрак, чем ужин. Как питаться, чтобы похудеть «Завтрак съешь сам — это абсолютный бред, имеется в виду полноценный завтрак. Потому что вы проснулись, организм начинает приходить в рабочее состояние, вы садитесь к столу, съедаете тарелку мяса, мучного, запиваете большим стаканом чего-то. Потом одеваетесь, едете на работу — и какой
из вас работник? Чисто физиологически. Я очень давно, когда началось еще советско-американское сотрудничество, обратил внимание, что очень известные хирурги, в лучшем случае выпивали утром маленькую чашечку кофе. Всё! В полдень (это то, что у них называется ланчем) это какой-то бутербродик. А вечером он
приходит домой, нормально ест, потом идет в бассейн, купается, читает что-то…
Поэтому завтрак — отдай врагу, в обед — перекуси, вечером (но не глубоко вечером) — нормально поешь, а потом — физкультура. По моим наблюдениям, в странах, где люди долго живут, — они живут так…» Дэвид Левицки из Корнелльский университет провел всесторонние исследования, которые показывают, что, если
пропускать завтрак хотя бы несколько раз в неделю, можно ощутимо похудеть!
Люди, которые не трапезничали утром, испытывали острое чувство голода в обед, но это совсем не оззначало, что они за обедом съедали больше, чем остальные.
Зато калорий, съеденных за день, у них было меньше, чем у тех, кто исправно завтракал. Если ты задумываешься над тем, как питаться, чтобы похудеть, обязательно попробуй такую схему питания. Противопоказания имеются лишь для людей, больных диабетом, которым нужно следить за уровнем сахара в крови. Для
остальных это вполне приемлемый план! Чтобы результаты были лучше, займись хотя бы минимальными физическими нагрузками и постарайся избегать определенных продуктов. К ним Лео Бокерия причисляет плавленые сырки, мюсли, колбасу, каши быстрого приготовления, творожные сырки, пакетированные соки. Похудевшие люди знают, как это приятно — быть довольным своим телом и гордиться своей силой воли. Попробуй эту методику именитого врача, это один из самых легких способов проконтролировать свой вес, о котором я знаю.

(1 comentario)

06 noviembre 2017

Ночью выезжаем к маме.
Пока состояние у меня нормальное: ем в меру, не ужинаю, не перехватываю ничего между приёмами пищи.
Но так было уже не раз!
И даже у мамы всё может быть хорошо, но всё равно в какой-то момент я могу начать есть без внутреннего ограничения, что наелась. Как будто стоп-кран срывает.
В этот раз буду прислушиваться ещё более тщательно, если программа ещё сама по себе, то смогу отследить, в какие моменты она включается непроизвольно.
Вот такое у меня утром)))
Поеду забирать дочку из лагеря. Забавная ситуация: лагерь в моем направлении, а надо ехать забирать на другой конец Москвы))))

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
85,3 kg	2,3 kg	26,6 kg	Bien

(1 comentario) Perdiendo 3,5 kg a la Semana

05 noviembre 2017

И вот как это понимать?))))
Просматриваю ленту и что я вижу?
Еда! Еда! Еда!
Поначалу прикидывала: вкусно-не вкусно, рецептики читала, много нового.
В итоге осознала, что я, сытая, есть не хочу, ХОЧУ ЕСТЬ!)))
То есть всё, что я вижу, вкусно))) И я это хочу)))
Но я не хочу!!! Теперь уже до завтра.
Ну, что ж, выцепила ещё одну причину уже осознанно. Это как в магазин идти голодной, или мимо вкуснопахнущей еды. Вредной, но соблазнительной!)))

(2 comentarios)

05 noviembre 2017

Уже не раз убеждалась, что еда - это топливо!
Еда должна быть простой, удобной и быстрой в приготовлении, поглощении, переваривании, выведении остатков.
(Сразу поясню про быстроту переваривания. Я не имею ввиду простые и сложные углеводы, я скорее акцентирую внимание на сочетании белков и углеводов. Лично у меня белки и углеводы отдельно усваиваются быстрее!)
Я люблю поесть! На самом деле очень люблю поесть! Моя мама вкусно готовит! Все мои друзья и родственники готовят так, что мммм!!!
Невозможно, приезжая в гости, не наесться!
И вот тут!!! Как раз в такие моменты срабатывает программа, как у верблюда: есть про запас! Только у него это жизненная необходимость, потому как он точно не знает, когда его накормят в следующий раз. А у меня это программа голодного времени: «ешь сейчас, пока есть! Потом неизвестно когда такое ещё будет!»
И я так подозреваю, что эта программа голодного времени основана на отсутствии еды в целом, любой; но у меня она включается не только, когда я голодная, долго не ела, а и когда много вкусной еды: праздничные застолья!
Отсюда и результат неустойчивый после диет: постройнела, поддержала, а потом всё равно набрала вес!
Потому что шла вопреки программе! Сколько раз уже лично убеждалась: категорически запрещено изнурять диетами организм!, нельзя пропускать принятие пищи! И всё равно часто из-за выездной работы могу сделать большой перерыв между приемами пищи.
Так вот к чему я всё это...
Чем проще еда, тем меньше времени на готовку, тем лучше пищеварение, тем легче придерживаться режима питания.
В случае отсутствия возможности полноценно поесть, можно вполне себе перекусить свежими овощами, хлебцами из цельного зерна или муки грубого помола.
Моя дочка сейчас в лагере, дома я одна - готовлю, что хочу! Но я обратила внимание, что я вполне себе обхожусь без кортошечки с мясом, без шоколадки или сладенького после еды, без тоста с маслом и т.п.
Приготовила рис, в виде плова, но без мяса))
Зиру добавила, и мне вкусно так же, как и с мясом (просто я его не хочу сейчас, а стереотип и вкус остались))).
Я уже давно убедилась, чем проще еда, тем быстрее происходит насыщение, тем меньше хочется каких-нибудь бургеров и пицц))
Но стоит это ввести как ограничение - забрало поднимается и вперёд!))) Снова « про запас» набор происходит! И чем еда калорийнее, тем она предпочтительнее.
И с каждым разом остановиться всё сложнее.
Так вот сейчас у меня период питания, что есть. То есть еда есть, но простая. Овсяная каша на утро, овощи с рисом или другой крупой, свежие овощи, творог (запеканку я сюда же отношу), грибы - в течение дня.
И если я хочу есть - я ем! Накладываю не малюсенькую порцию, а как ощущаю, что надо. В итоге чувствую себя легче, джинсы стали свободнее)))
Да, дома практически нет соблазна! Нет конфет, жареных котлет и т.п. Но я сейчас и не хочу!
Вот в такие моменты приходит осознание, что важно есть для продолжения жизни, то есть еда - это топливо, а не удовольствие! Не надо создавать её культ!
Едим, чтобы жить! Всё! Тогда все понятно. Поел - получил энергию, пошёл творить!)))
Сложная еда - это больше временные затраты, это меньше пользы организму.
Чем чище организм, тем избирательнее он в еде!
ВСЕМ ДОБРОГО УТРА и ХОРОШЕГО ДНЯ!!!

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
85,8 kg	1,8 kg	27,1 kg	Bien

Agregar Comentario Perdiendo 1,1 kg a la Semana

Peso Histórico de Rainbowtsar

Ver la Historia Completa