|
добрый вечер всем :)
впервые таким занимаюсь (дада, я про ведение дневника питания и тренировок публично), но надеюсь, это даст мне больше мотивации, чтобы двигаться в нужном направлении.
сейчас питание максимально, на мой взгляд, чистое ;)
углеводы держу на уровне 60 гр в сутки, белки - 2 гр Х 1 кг массы тела, жиры примерно, как и углеводы. всего получается 1300-1400 ккал в день (знаю, что маловато, но я пытаюсь) :)
искренне надеюсь, что хоть кому-то это будет полезно и интересно ❤️
свой рацион начну выкладывать с завтрашнего дня :)
всем любви и побольше улыбок ❤️
|
1171 kcal
|
Grasa: 57,16g | Prot: 110,07g | Carbh: 54,16g.
Desayuno: Банан, Сырники Диетические. Almuerzo: Красные Помидоры, Kotanyi Французские Травы, Оливковое Масло, Куриная Грудка Вареная, Солнечная Фазенда Руккола. Cena: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Pasa Bocas / Otros: Помидоры Черри, Красная Цена Арахис Обжаренный с Солью. más...
|
|