|
arkadaşlar merhaba yeni başladım yardımcı olur musunuz ? günlük almam gereken hedef yağ %23 , bu sabah 1 yumurta 6siyah zeytin yedim şuan %56 yağ gözüküyor farklı beslenme tarzı mi olusturmaliyim çünkü günün ilk öğününde geçmiş oldum.
|
51,9 kg
Disminuído hasta ahora: 12,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
373 kcal
|
Grasa: 14,27g | Prot: 32,01g | Carbh: 29,71g.
Desayuno: Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Almuerzo: Migros Light Ton Balığı, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Cena: Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Tavuk Kalça Eti. Pasa Bocas / Otros: Eti Çikolata Antep Fıstıklı, Şekersiz Türk Kahvesi, Nescafe Gold, Nescafe Gold, Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Türk Kahvesi. más...
|
Perdiendo 28,7 kg a la Semana
|