|
Mulla on ollu tapana syödä aina tosi vähäkalorinen aamupala (n. 130-150) mutta musta tuntuu että se johtaa siihen että viimeistään päivällisellä sortuu helposti syömään ylimääräistä 🤔 Lisäsin aamupalaan paistetun kananmunan mikä nosti kalorit sitten yli 200 nii katotaan miten se vaikuttaa päivän jatkamiseen 🤔🤔🤔
Onko muilla ollut samanlaista kokemusta ?
|
1331 kcal
|
Grasa: 58,45g | Prot: 67,75g | Carbh: 124,80g.
Desayuno: Paistettu Kananmuna, Maitokahvi, Fazer Alku Sadonkorjuu Puuro, Pakastemansikat (Makeuttamattomat). Almuerzo: Fazer Amica Jauhelihalasagne. Cena: Kananmunan Valkuainen, Banaanit, Paistettu Kananmuna, Apetit Juureskuutio, X-Tra Wok Mix, Kariniemen Kananpojan Paistileike. Pasa Bocas / Otros: Werther's Original Cream Candies, Atria Kalkkunaleike, Risenta Linssikakku Merisuola. más...
|
|
 Comentarios
En saa syötyä aamulla..mutta ei kyllä hirveitä ylimäärä syömisiä... voi tietty olla, että muksuna ei aina sitä aamupalaa ollut tarjolla niin oon kasvanu siihen ja sitä mukaa kroppa tottunu siihen.. yläasteella oli tuollainen vaihe.. mulla on kyllä muutenkin aika huono suhtautuminen ruokaan. Lapsille ja isännälle teen perus kotiruokaa kasviksilla höystettynä.. ite syön sit jonkun munakkaan.. 😂
14 mar. 18 por el miembro: Ancaha
|
Syö aamulla reilusti proteiinipitoinen aamupala, se pitää nälän poissa ja laittaa aineenvaihdunnan käyntiin, starttaa päivän. Yöllähän me kaikki paastoamme ( paitsi ne yöllä jääkaapin oveen nojaavat). Aamulla tarvitsee tankkausta, oli laihdutustyylisi mikä tahansa. Keskitä ne kalorit aamuun, ei iltaan. Jos ei maistu, siihen tottuu vähitellen.
14 mar. 18 por el miembro: HRai
|
Proteiinit muutenkin pitkin päivää, aamulla 20-30 g.
14 mar. 18 por el miembro: HRai
|
Aamupala ja lounas on päivän tärkeimpiä aterioita. Kun syöt ison aamupalan ja isohkon lounaan, päivällisellä ja iltapalalla et tule tehneeksi mielitekoja. Kannattaa keskittää kalorit aamuun niinkuin HRai sanoikin!
14 mar. 18 por el miembro: karkkikarkki
|
Jes kiitos neuvoista !! ❤❤❤
14 mar. 18 por el miembro: erika_karoliina
|
Mulla aamupala n. 500kcal ja pitää nälän pitkään poissa 😊
14 mar. 18 por el miembro: Maevel
|
Aamupala mulla 390-500 kaloria. Ei tee herkkuja mieli iltapäivällä, kun syö aamulla kunnolla. Verensokerijuttuja 😊 Eli samaa mieltä kuin edelliset!
14 mar. 18 por el miembro: Jendelin
|
mä syön aamulla 500 kcal, samoin lounaalla, päivällinen n. 400 kcal, iltapala n. 300 kcal ja iltapäivän välipalaan menee n. 200 kcal. tällä systeemillä pysyy ainakin mulla nälkä parhaiten poissa ja varsinkin sellanen ilta himottelu syöminen. joka ateriaan pyrin sisällyttää proteiinia ja rasvaa. aamulla paistettuu munaa realin päällä ja 1 rkl kookosöljyä ja rehui, lounaaks tänään uunilohta ja voissa paistetut herkkusienet ja salaatti. päivälliseks pinaattikeitto raejuustolla kookosöljyllä ja munalla. iltapalaksi isosatsi marjoja rahkalla. niin ja välipalaksi tänään protskuvanukas ja banaania. jostain olen lukenut/kuullut että iltapäivään mennessä päivittäisistä kaloreista pitäis olla puolet syötynä, koska kehon kulutus on silloin kovimmillaan. muutoin keho joutuu vähän säästelee ja sit se purkautuu ilta ahmimisella. en tiedä mulla tuntuu ainakin pitävän paikkansa. syö aamulla kuin kuningas, päivällä kuin prinssi ja illalla kuin kerjäläinen.
14 mar. 18 por el miembro: tiina.laukkonen
|
Syön arkiaamuina noin 400-500 kcal, vkl enemmän brunssityyliin eli ainakin noin 700 kcal.
14 mar. 18 por el miembro: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de erika_karoliina
|