Isso varia de pessoa pra pessoa, não existe melhor dieta, para emagrecer basta existir o défict calórico. Eu já fiz várias, e a que melhor me adaptei foi a flexível. Em relação a perca de gordura, foi a que mais me deu resultados, e por não tirar o carboidrato, não me sentia com aquele aspecto "flácido" que a LC dá (além de não prejudicar o rendimento nos treinos). O processo é lento mesmo, tem que ter paciência e não perder o foco. Uma dica é ir tirando fotos ao longo do tempo e ver como está ficando o corpo, não se basear somente na balança. E mais, nunca, jamais, reduza muito seu consumo de calorias, pois uma hora seu organismo irá entrar em modo de alerta e mesmo comendo pouco vc não ira emagrecer.
07 mar. 18 por el miembro:
Prokô