|
Завтрак на 614 ккал 😳, а я не могу сказать, что объелась 😬 съела 55 грамм хлеба бездрожжевого, сыр Холланд творожный 30 грамм и авокадо 70 грамм. Кофе большую чашку и к ней 50 грамм лимонной тарталетки. По весу продуктов мне кажется не много и тяжести в животе нет. Что не так? Надо меньше продуктов в граммах брать или лишняя тарталетка? Но если ем сладкое, то постоянно срываюсь, поэтому стараюсь есть сладкое в первой половине дня.
|
1434 kcal
|
Grasa: 59,20g | Prot: 82,76g | Carbh: 148,47g.
Desayuno: Traveler's Coffee Тарталетка Лимонная с Меренгой, Рижский Хлеб Крестьянский Бездрожжевой Заварной Подовый, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Авокадо Авокадо, Starbucks Американо Венти, Летний День Молоко 3,2%. Almuerzo: Петелинка Куриная Грудка Филе, Макароны Отварные, Простоквашино Сливки 10%, Оливковое Масло. Cena: Избенка Котлеты из Трески, Активия Натуральный Биойогурт Питьевой , Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Смешанный Зеленый Салат, Помидоры. Pasa Bocas / Otros: Груша, Киви, Вареное Яйцо. más...
|
|
279 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Apple Health - 22 horas. más...
|
|
 Comentarios
Белка нет почти, поэтому и насыщения нет.
06 feb. 18 por el miembro: Константин Олегович
|
Если не наедаетесь, то ешьте более простую еду, но менее калорийную. Например, в вашем случае сыр заменяем на салат зелёный листовой. Тарталетка покупные? Если да, то они очень калорийные (у меня лежат, например 500 ккал), тоже нафиг. Пеките выпечку сами, без консервантов она будет менее калорийной.
Хлеб чёрный бородинский всего 201 ккал, не надо покупать хлебцы, в них малый объём, а ккал больше.
06 feb. 18 por el miembro: Aaa123456789
|
Попробуйте перед завтракам выпивать 1-2 стакана воды и через пол часа завтракать.
06 feb. 18 por el miembro: АаАНяЯя
|
06 feb. 18 por el miembro: anannenkova
|
Авокадо и сыр калорийные, 55 гр хлеба это не мало. Но это тоже необходимые организму жиры, может в плане уменьшения количества подумать?
06 feb. 18 por el miembro: way_to_ease
|
Тарталетку замените кашей. И насыщение придет и пользы больше. А остальное норм, ну хлеб еще можно заменить на ц/з
06 feb. 18 por el miembro: VikosOs
|
в авокадо калорий больше , чем все в вместе взятое за утро.
06 feb. 18 por el miembro: Ольга худеющая
|
Авокадо грамм 20 на бутер сверху , тарталетку нафиг заменить яйцом или рыбкой слабосолёной, получится 2 крутых, а главное полезных бутера. Кофе или чай с сахзамом, и сладенько и фигуре не вредит, почкам только, собака такая( но можно и чуток сахарку
06 feb. 18 por el miembro: maryann90
|
У меня всегда завтраки на 500-600 ккал, для меня это норм, обед и ужин 300-400
06 feb. 18 por el miembro: Юлия~
|
Спасибо большое за комментарии. Поняла, что тарталетка очень калорийная👎🏼 и абсолютно лишняя,хлеб (можно поменьше брать кусочек) и авокадо норм, я обожаю авокадо и почти каждый день его ем, поэтому и жиры всегда на верхней границы нормы👍🏻. Но если уменьшить авокадо и добавить какой-то белок, должно быть полезнее и насыщеннее, завтра попробую ✊🏼
06 feb. 18 por el miembro: lollypyppu
|
У меня завтрак 500-700 ккал. Не меньше!
06 feb. 18 por el miembro: ooolli
|
вам надо долгие углеводы вместо быстрых. Тарталетки заменяем большой тарелкой каши (например, гречки) и вуаля!
06 feb. 18 por el miembro: Baosha
|
У меня всегда завтрак на 500-600. Обед- ужин меньше
06 feb. 18 por el miembro: Arine707
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de lollypyppu
|