|
arkadaşlar , normal kilomu korumam gereken kalori 1900, kilo vermem için -500ile 1400 oluyor fakat ben bugün yediklerimi kaydettigimde yaklasik 380 kalori almışım ve protein ağırlıklı beslendim genel olarak. ama şöyle birşey var kilo verilse dahi yağdan gitme yerine kas kutlemden gidebilir mi ? vücut kıtlık var diye düşünerek yağları depolamaya devam edip kaslarimdan kilo vermiş olur muyum ? nasıl beslenmeliyim ve haftada 2 gün aletli pilates yapıyorum ve evde koşu bandim var bu durumları aktiviteye katmadim çünkü her gün yürümüyor ve kosmuyorum sabit olan haftanın 2gunu aletli pilates 1 saat. yardımcı olur musunuz hepimizin en çok korktuğu şey yağlardan vermemis olup kaslardan vermek daha yolun basindayken bilinçli bir şekilde yağlardan giderek sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorum. çok merak ettim çok konuştum 🤦😀
|
373 kcal
|
Grasa: 14,27g | Prot: 32,01g | Carbh: 29,71g.
Desayuno: Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Almuerzo: Migros Light Ton Balığı, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Cena: Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Tavuk Kalça Eti. Pasa Bocas / Otros: Eti Çikolata Antep Fıstıklı, Şekersiz Türk Kahvesi, Nescafe Gold, Nescafe Gold, Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Türk Kahvesi. más...
|
|
 Comentarios
Nasıl 380 kalori??? O benim bir öğünüm 😂
01 feb. 18 por el miembro: @bibisezer
|
Bir salata,bir porsiyon protein ve bir porsiyon tahıl.Yalnış hesap yapıyor olmalısınız🤔
01 feb. 18 por el miembro: @bibisezer
|
380 kalori günlük? Çok çok azzz
Ne yedin ki öyle? Kalorini arttır sebze ve proteine devam et sağlıklı kilo verirsin
01 feb. 18 por el miembro: ❤️KendiniSev16❤️
|
380 sadece kahvaltı eder yanlışlık olmasın sadece 380 olıyorsan kaslarına güle güle de
01 feb. 18 por el miembro: murobabo
|
Miktarları yanlış olabilir. 1380 daha mantıklı bir gün için. Az her zaman çok iyi değildir. Günlük 500 kalori açığın 1400 kaloriye denk geliyorsa o kadar al günlük 380 kalori ile yaşanmaz 😊
01 feb. 18 por el miembro: umut83
|
Bende kendim için endişelendim ama kendimi tok hissettim ve yeme gereği duymadım,toplama bakınca bende şaşırdım,kaslarımdan vermek istemiyorum çünkü 1400 uymaya çalışacağım en kötüsü 1000 olmalı ;
Sabah 1 yumurta 6 zeytin yedim
Öğlen 1/2 migros ligth ton balıgi ve brokoli karıştırdım yedim
Aksam tavuk haslama yarım patates brokoli de vardı onu yiyemedim.
Daha sonra türk kahvesi 2 dilim minik Antep fıstıklı cikolata .
Aralarda çay kahve + 2 2,5 litre arasında su içtim
01 feb. 18 por el miembro: gunesbuket
|
Hesapladım sizin yediklerinizi 😂 tabiki net gramaja göre fark gösterebilir.Ama hesap neredeyse bende de aynı çıktı.Şimdi soru.Bunlarla nasıl ayakta durabiliyorsunuz😂🙈
01 feb. 18 por el miembro: @bibisezer
|
😀 hesaplarıniz mi ? Doğruymuş değil mi 😀Survivor yapmışım resmen Bende anlam veremedim,normalde yemek yemeği çok seviyorum ve keyif olsun diye tokkan bile yerdim,bugün karar verdim ve dedim ki sağlıklı bir sekilde yemene dikkat et ve 6, 7 kilo ver. kararım beni çok etkilemis olacak ki 380 ile günü kapattim, acikmadim 😀 yarın 1000 kalori göreceğim inşallah 😀
01 feb. 18 por el miembro: gunesbuket
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de gunesbuket
|