Diario de gunesbuket, 01 feb. 18

Aslında çok güzel tablo 😊 protein ağırlıklı ve sağlıklı beslenmiş oluyorsunuz😉 Facsetret herkese aynı %100 yi veriyor ve %50 karbonhidrat beslenmek pek sağlıklı dil isterseniz ayarlardan kendiniz ayarlayabilirsiniz. Kısacası korkmayın güzel bir tablo 

bildigim kadariyla kalori tablosu o 1 gram yağda 9 kal 1 gram protein 4 kal 1 gram karbonhidrat 4 kal buna göre yapior tabloyu 

teşekkürler yorumlarınız için , Serap hanım protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum karbonhidratı düşük tutuyorum, Alpaslan bey olabilir yediklerimi yazınca otomatik olarak oran o şekilde oluyor ama takılmamak gerek sanırım fazla, günlük almam gerekenden biraz aşağıda tutuyorum kaloriyi yeterli sanırım  

Süper oranlar bence  

teşekkürler umut bey 

Gayet iyi oranlar.Biraz proteini azaltıp karblara yüklerdim ) Fatsecret acayıp düşük yağı öneriyor!Sizin bir kilonuza yaklaşık 1-1.2 gram yağ tüketmek gerek.Cildimizi koruyalım ☺️ 

Oranlar güzel ama günlük 200 kalori çok az nasıl oldu ne yedin? 

Yalnız günlük 200 kaloriyi kaçırmışım ben. Günlük 1200 civarı olmalı. 1200de aynı oranları yakalarsan tam süper olur 😊 

Aaaa bende kaçırmışım Umut sen yazmasan farketmezdim🙄 kendine eziyet etme @gunesbuket 1000 altında almak tehlikeli 

Evet ben kendimi inanilmaz tok hissettim ama bugün gün sonu yaklaşık akşam yemeğinden sonra 380 kalori almış oldum ve almam gereken 1400 olmalıydı aktivite olmadan yağlarimdan gitmek yerine kas kutlemden gideceğinden endişelendim ne yapmam gerek bilemedim. Şu yüzde olayını cozmem gerekli uygulamada 380 kcal la protein ve yağ fazlalığı var gibi duruyor yüzde oranında o durumda ayrı birşey.