Рацион заметно полегчал. В связи с Рождественским постом,перешёл на бобовые и орехи,в замен мясу и молочке. Прикупил пшеничный протеин. Силовые скорее всего просядут. Получим опыт.
|
2987 kcal
|
Grasa: 137,35g | Prot: 202,71g | Carbh: 256,21g.
Desayuno: Кофе (Растворимое), Огурец (с Кожурой), Вода из под Крана, Пятерочка Лук Репчатый, Красные Помидоры, Ашан Миндаль Сушеный, Ашан Кешью Сушеный, Гречка Отварная, Ultimate Nutrition Омега 3, Hortex Стручковая Фасоль. Almuerzo: Протеин, Протеин, Хлебозавод 22 Лепешка Сметанная, Огурец (с Кожурой), Вода из под Крана, Пятерочка Лук Репчатый. más...
|
|
2432 kcal
|
Ejercicio:
бег с пульсом до146 - 46 minutos, Descansando - 15 horas y 14 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Поститесь с соблюдением всех правил и графика?
02 dic. 17 por el miembro: All time
|
All time Да,а что тут сложного (сложновато только силовые поддерживать).А так первая неделя на ура. Правда исключил пробежки,иначе вес ползёт резко в низ.
05 dic. 17 por el miembro: Ura M
|
06 dic. 17 por el miembro: Ne zloy
|
Ne zloy Для выравнивания дисбаланса в питании при больших нагрузках и без мяса. Без аптеки прямой путь к срыву или травме.
06 dic. 17 por el miembro: Ura M
|
UraM, я почему спросила, я тоже пост соблюдаю. И до 17 декабря по православному календарю 5 дней в неделю разрешена рыба - добрать белок с запасом можно в разрешённые дни )) ну во всяком случае у меня получается в среднем за неделю выйти на мою норму))) А потом до Рождества по выходным тоже рыбу можно - небольшая компенсация белка)))
06 dic. 17 por el miembro: All time
|
Жаль, что я не могу написать здесь ничего дельного, иначе я оскорблю чувства верующих, а этого делать категорически неможно 😊
06 dic. 17 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
DP, каждый человек сам определяет как ему жить, что делать и во что верить) А нас, всех находящих на ФС, объединяет общая религия: ЕДА))) 😊
06 dic. 17 por el miembro: All time
|
ЕДА! кто сказал ЕДА? где ЕДА?))
06 dic. 17 por el miembro: natalia_1900
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|