Diario de e-yu, 01 oct. 17

kurangi makan. usahakan sebelum makan minum .makan dengan porsi sedikit. mengunyah juga harus sampe halus mba. dan olahrga perut. minum air yg banyak.  

latihan abs itu untuk mengencangkan otot perut, kl mau perut gk buncit makannya di jaga, atur pola makan dg baik,,, gt mbk😂😂😂 

Sama saya juga, padahal bb saya udah turun 11kg, tapi perut paha susah banget,, 😢😂😂 

kunci utama di pengaturan kalori dan tidak kalah penting kebutuhan asupan protein kesehariannya terpenuhi latihan no 2 semoga membantu  

sekedar sharing ya kak, saya jg masih punya problem fat belly.. untuk sementara coba fokus ke weightloss dulu, dgn seiring penurunan BB perut ikut mengecil, nanti klo sdh ideal baru program pembentukan abs.. karena abs ga bakal kelihatan masih tertutup lemak..  

coba mba tanya sama diri sendiri apa yg mba mkn Dan kenapa bisa buncit , klo latihan abs sehari 200x ga bakal bisa kempes klo mknnya ga sehat mba . 

Rajin ocd aja, sebulan juga kempes mbak hehe 

Jangan cuma abs aja yg dilatih. Tapi bagian lain juga, terutama otot besar. 

1. Defisit kalori, 2. Cardio 

g ada olhrga bakar lemak yg hanya fokus di satu tmpat.. klo mau hilangin lemak ya brrti harus hilangin scara kseluruhan, g ada yg cuma target perut.. kalo workout kya sit up, crunch, ato apa itu untuk membentuk otot, bukan bakar lemak.. kalo mau bkar lemak cardio, zumba, skipping, jogging.. 

jgn potong kalori harian dgn extrem.. klo join fat secret trus pilih penurunan bb itu kalorinya udh kepotong.. jgn di potong lgi aplgi klo smpe extrem.. coba nntn video dri yulia baltscum di youtube.. dia share yg brmanfaat bgt.. ada jga alasan kenapa udh diet tpi perut g kempes 

abs g akan kebentuk klo msih ada lemaknya..  

makan kalau laper, berhenti sebelum kenyang ka..gagal itu ketika kita berhenti berusaha, slama Kaka trus disiplin pasti lemak perut sedikit demi sedikit bisa kurang 

Aku kadang kalo lagi duduk gt sentil perut nya sambil bilang bikin malu bikin malu 😂 

laksono : saya udh kaya gtu, tp knp ya perut bagian bawah lbih nonjol..wkwk sbgian ototnya kebentuk, smakin menonjol  

diyah : tp ada teori otot kebentuk, otomatis lemak di perut bakal terkikis :D  

kusnie : iya dlu padahal perut aku ngga kek gini (-_-)  

daniel : iya kmrn agak kalap :D jdi nongol nih perut  

jannahkha : boleh lah dicoba jdi fokus ke weight lose skg..  

fahmii : kempes klo lg ngga makan mas..hehe :D