Diario de Ura M, 30 ago. 17

Моя трансформация с 1993г №1(активный спорт до 30илет).№2(в течении20 лет пивасик и шампусик). №3 (С 2012г. начал борьбу с лишним весом без пивасика и шомпусика). №4 (Год сброса до 81кг.). №5(2014г. вес-85кг.). И №7-8(2016-2017г.). Без применения анаболических стероидов. Жим штанги от груди в 2017г.= 165кг. мой вес-90кг. Колебание веса с85кг.-до-95кг. Присед- 210кг. В 1993г.-применял АС.

---

1328 kcal

Grasa: 32,58g | Prot: 143,64g | Carbh: 118,72g.   Desayuno: Желатин Пищевой, Куриное Филе Вареное, SAN Креатин, Фармстандарт Компливит, Ultimate Nutrition Омега 3, Гречка Отварная, Пятерочка Лук Репчатый, Кофе (Растворимое), Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Almuerzo: Ого Мюсли Запечённые с Фруктами и Орехами, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Вода из под Крана, Пятерочка Лук Репчатый, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Cena: Огурец (с Кожурой), Помидоры. más...

3445 kcal

Ejercicio: Pesas - 59 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 20 minutos, Correr - 10/kph - 22 minutos, Descansando - 13 horas y 19 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...