Diario de kurbiye, 11 ago. 17

hesabı yaptırdın boy kilo girerek yaptığın egzersiz vs dahil ederek. sana bi tane düşük 1600 gibi bitanede 2000 gibi bir rakam verildi ya. 1600 komada olsan hep yatsan harcadığın . diğeride bu eforla sabit kilo için alman gereken. 2000 olanı 1500 yaparsan %25 olur eksilme. 1499 yaparsan %25 ten 1 kalori aşmış olursun. hesap yaptığın yer uyarmış sanırım seni. 

boy kaç hesaplayayım hızlıca kalori işini çözeceksen :D 

yaş birde meslek dolaşmayı gezmeyi ayakta durmayı gerektiriyormu. 

boyum 172 yaşım 27 ev hanımıyım bu aralar. 😊 

haftada 3 gün 40 dakika kardiyo yazdım yanınada 3 ayrı rakam aldım 1578 kalori yavaş ama sağlam. 1478 hırslı istekli 1392 umursamazca diye seçenekler var. 

1856 da günlük sabit kilo için gereken miktar 

umursamayan kastan kaybeder mi? 😄 

zehirli gıdalar haricinde 1856 kalori kilo almadan devam demek.  

eğer zaten kaslı isen birazını kaybetmeyi göze alırsan sorun olmaz. ama bileklerine bak el ve ayak. incelerse boynunu ölç ince ise aksine göbek bu ölçülerle kıyaslayınca ultraubersuper duruyorsa çok kötü bir görüntü çıkar hızlı modda.  

kollar dahada zayıflar bacaklar bilekten dize zayıfla göbek ve kalça bu kısımlara göre yinede kilolu görünür. tanıyanlar zayıfladın der. tanımayanlar için ise ilk görüşte göbekli birisi olursun yine :D 

boynum 36 bileklerim filan kalın ben baya yapiliyim ya kemiklerim filan da iri baya  

sanırım skiny fat dediklerinin en iyi tanımı böyle olur :D bir de deri sorunu var bendede var o sorun. kilo hızlı veriliyor ama göbeği taşıyan yan askılar ve göbeği çevreleyen deri kalınlaşmış oluyor. zayıfladığında geriye yağ gibi görünen kemerin hemen üstünde taşmaya çalışan tabaka oluyor. 

yine de 1478 daha iyi galiba. bu ölçumleri ille diyetisyende mi yaptırmak lazım başka yerler yapmiyo mu acep  

insan eniyi kendi bilir yinede . acele etme sıkma kendini. ömür boyu uygulayabileceğin bir beslenme şekli bul. uygulanabilir olsun . bitti deyip eski hale dönmene neden olmayacak birşey. 

https://www.iifym.com/iifym-calculator/ ben burayı kullanıyorum 

diyetisyenlerin çoğu hikaye meslek seçmiş çocuklar . ben böyle görüyorum onları. 

evet ya zaten kilo vermeye başladıkça göbeğim sanki daha büyüdü halbuki durum öyle değil  

aynen öyle diyetisyen deyince bile bir tiksinti oluşuyor isteksiz. zavallı anneme zorla ekmek yediriyorlar anlatıyorsun o doktor diyor tabi orda kalıyorsun 

biraz birşeyler anlatan genç kimi gördüysem hepsi azda olsa ingilizce bilen çocuklar. yabancı kaynakları takip ediyorlar. dışarıda korkunç bir kaynak var ama türkiye bu konuda üretemediği gibi çok eski tarihli kaynakları yeni kitaplara basıp okulda ders kitabı olarak okutuyorlar. 

karatayın gösterdiği slayt lar hazırladığı board lar filan arada ingilizce çıkar. elinde kitapla gelir ingilizcedir. 70 yaşındayım diyor ama hala birşeylerin peşinde