|
Sebelum terlalu jauh, saya masih awam bgt urusan beginian. Saya mau nurunin bb nah kan harus calorie defisit, defisitnya itu kalori goal - kalori yg dimakan / kalori terbakar - kalori yg dimakan? lalu unsur lain yg perlu diperhatikan apa ya?
|
956 kcal
|
Grasa: 32,85g | Prot: 61,05g | Carbh: 103,69g.
Desayuno: Indonesian Sweet Rolls, Deep Fried Potato French Fries (from Fresh), Chunky Chicken Vegetable Soup (Canned, Condensed). Almuerzo: Kinder Joy Kinder Joy. Cena: Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten), Chunky Chicken Vegetable Soup (Canned, Condensed). más...
|
|
1748 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 45 minutos, Tabata - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Hi Hans...
Saya juga masih newbie sih, jadi mungkin saja komen berikut ini ada salahnya.
Menurut saya, sejauh angka yg tertera di kolom [+/-] itu minus, berarti kalori harian kita sudah defisit. Pada contoh di atas, anda telah defisit 544 Kalori.
(Note : Kalori = kkal, kalori yg ditulis dgn huruf K kapital sama dengan 1000 kalori).
Defisit 544 Kalori artinya masih kurang 544 Kalori lagi untuk mencapai target / goal harian anda.
Ada 2 cara nyetting Goal Harian :
A. Pada saat menghitung RDI (Recommended Daily Intake / Asupan harian yg direkomendasikan), data berat badan yang dimasukkan adalah data berat badan sekarang. Bila ini yg anda lakukan, maka untuk menurunkan berat badan anda harus menjaga agar setiap hari kalori anda defisit.
B. Pada saat menghitung RDI, anda masukkan berat badan yang ditargetkan. Bila ini yg anda lakukan, berarti anda harus menjaga agar asupan kalori mencapai target goal tersebut.
05 jul. 17 por el miembro: janurkuning
|
@janurkuning sepertinya saya kerjakan yang opsi A... saya ga kepikiran ada cara opsi B, masuk akal juga sih ya.. Lalu untuk protein karbo lemak dll nya ada catatan khusus ga ya?
05 jul. 17 por el miembro: hansline
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de hansline
|