janurkuning
Miembro desde abril 2017
|
Publicaciones
34
Siguiendo
14
Seguidores
10
|
Historial de Peso
Peso Inicial
78,2 kg
Disminuído hasta ahora:
11,7 kg
Peso Actual
66,5 kg
Desempeño:
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
Peso meta
65 kg
Aún para ir:
1,5 kg
|
|
Nama asli : Bakhtera.
Lahir : 01 July 1970.
Tinggal di Batam - Kepulauan Riau - Indonesia.
Sekarang bekerja di perusahaan swasta, 90% deskjob.
Kebiasaan sebelum bergabung di Fatsecret :
- Perokok berat (rata rata 24 batang Gudang Garam Filter per 24 jam).
- Tidak suka olahraga, mayoritas waktu luang digunakan buat main game (PC online game).
- Minum kopi susu rata rata 4 gelas per hari. Kopisusu nya manis banget.
- BERAT BADAN : 80 Kg.
Setelah 2 bulan bergabung di Fatsecret, pelan pelan kebiasaan dirubah :
- Sudah mulai berolahraga ringan (walking outdoor atau walking di threadmill) rutin 3 x seminggu.
- Mulai rajin menghitung asupan kalori dan logging ke Food Diary di Fatsecret.
- Tidak lagi makan nasi, gantinya : kembang kol atau tumis tauge.
- Tidak lagi mengkonsumsi gula, gantinya : Stevia, sekali sekali pakai maltitol.
- BERAT BADAN : 67 Kg.
Meskipun berat badan sudah turun 13 Kg, namun body fat masih tinggi (masih berkisar 25 - 30%). So, masih tetap melanjutkan pola makan LCHF. Bila kelak sudah tercapai target (berat badan berkisar 60 - 63 Kg dgn body fat berkisar 10 - 15%), rencana nya akan kembali makan nasi.
|
Peso Histórico de janurkuning
Siguiendo
|
|