Diario de Focusnizza, 21 mar. 17

Жир болеть не может. А вот после ходьбы у нормального человека тоже не должны болеть мышцы. Если пресс регулярно тренировать, то болеть не должен. Болит значит повреждены мышечные волокна. Такое только при интенсивной тренировке (нормальные веса отягощения) или если вы сделали упражнения на новые группы мышц которые не получали "сверх" нагрузок ранее.  

боль мышцах не означает,что у вас прошла тренировка хорошо. мышцы реагируют на нагрузку и если мы после тренировки не чувствуйте их, то возможно стоит программу и вести новые упражнения ибо организм привык к старым  

Ну а судя по тому, что вы написали, у вас большую часть тренировки составляет кардио, силовой части практически нет, так от чего мышцы болеть то должны?! 

на данном этапе моя цель согнать кг 10. после этого введу силовых побольше.  

А чему там болеть после дорожки и эллипса? И гантельки наверняка лёгкие у вас. Мышцы болят после силовых тренировок с хорошим весом 

Добавить комментарий 

Как раз сейчас самое время потихоньку знакомиться с силовыми упражнениями (само собой, настоятельно рекомендуется тренер, чтобы не сильно навредить себе). Немножко подрастут мышцы, будет чуть побыстрее метаболизм, легче будет сгонять жир. Не переживайте, "перекачаться" и стать похожей на мужика, у вас точно сейчас не получится) 

понятно, учту)) спасибо