Diario de JuliaMiheeva, 24 dic. 16

Я жутко ленивая) мне каждый раз лень идти в спортзал, но зная что меня там ждет мой тренер, я не могу не придти)) 

То есть залог успеха в хорошем тренере?)) 

У меня были потуги ходить в зал в мои жирные времена. Не закатило. Месяц проходила — бросила. Потому что считала, что я еще ничего, не жирная. Нафиг мне так в зале напрягаться? А потом через годик увидела как-то себя на фото со стороны и меня переклинило. Сразу тренировки смысл начали иметь, заставляла себя, мучилась, но делала. Потом купила wii u, balance board и игру wii fit. В игровой форме занималась, ставила рекорды)). Вы, видимо, себя тоже считаете "еще ничего", вот и нет желания заниматься) Я еще та лентяйка, полежать люблю, потупить сериальчик. Но привычка выработалась стойкая — 3 раза в неделю тренировка, пешком вместо транспорта. И активные виды спорта полюбила — велосипед, сноуборд, лыжи. Раньше не заставить было. Спорт усиливает выработку гормонов счастья, вот и весь ответ)) Без него уже и жизнь не мила. 

А вы ведь правы! Я на самом деле каждый раз смотрю и думаю "ну ведь так то ничего...". Просто видимо надо почаще не стрункой в одежке ходить мимо зеркала, а в нижнем белье 😀 

Я как раз из таких ленивцев, но всему есть предел. Для меня толчком стало увеличение веса на 4-5кг. И это после того, как 10 ушло на ПП за 3-4 месяца до этого) Начала ходить в зал на прошлой неделе. До этого абонемент 2 месяца лежал, за это время 2 раза была в зале только на эллипсе. Поняла, что такие заходы ничего не принесут, а до этого я ни разу не занималась в зале, пошла к тренеру, который помог с составлением программы питания и программы тренировок. Вчера было 4-е занятие, на котором так приятно было услышать от тренера слова, что я быстро схватываю технику и что я не безнадежна! К сожалению, у меня еще не получается на 100% по-новой окунуться в ПП, но я обязательно с этим справлюсь. Вам советую взять свою лень в кулак, положить в бабушкин ящик и идти в зал!! У Вас все получится!  

в моем случаи именно тренер, дала мне уверенность, что я смогу, мотивирует и не дает расслабиться надолго😅😂 а может я все таки решила подружиться с тренажеркой) причем до этого было куча потрачено денег на абонементы и в том числе и с тренерами, но приходив 2-3 за месяц на все забивалось 

Дорогая, с "высоты" моего опыта скажу, что от любого дела нужно получать неимоверное удовольствие! Кайфовать по полной! И конечно начинать с маленьких шагов... с малююсеньких, которые потом приводят к огромным достижениям) Например вместо покупки ненавистного абонемента с зал начните с 15 минутной разминочной тренировки дома, в удобное вам время и место) затем, увидев первые результаты, вы сами начнёте увеличивать нагрузку и затем и вовсе галопом побежите в зал)) Главное действительно вкладываться с душой и любовью в каждую минуту) 

Самое главное не довести до того, чтобы ваш муж - фанат зала не ушел к такой же фанатке зала. Я, например, вместе с мужем хожу на йогу. Мало ли чего... Там сплошь женщины занимаются. Может быть Вас это смотивирует. 

Есть книга "поток" написал Чиксентмихайи. В ней очень ясно и просто описывается как возникает состояние потока, получение удовольствия от дела. 

надо просто найти тот вид занятий, который будет нравится. я вот теперь не могу например лыжи, но обожаю коньки. и то и другое спорт, но позовите меня на лыжах кататься и я окажусь занята на сто процентов, а на коньках - брошу все и полечу быстрее на стадион... просто надо найти свое. или вот на беговую дорожку я не лезу, даже интереса к ней нет, а вот всякие штуки с железками мне нравится тягать. жду вот, когда "больничный" закончится... 

я анимаюсь 3 года, после просмотра видео с фитнес моделями и их тренировками, одеваюсь и беу в зал, выкладываюсь по полной! Подпишитесь в инстарамм на красивых девушек спортсменок 

найдите фото идеальной для вас фигуры, распечатайте и на холодильник. может это будет ваше фото в лучшие времена))! или еще лучше сделайте коллаж, До- где вы себе нравитесь и ПОСЛЕ- сейчас. а вообще может я смогу быть вашим мотиватором))! я мама четверых пацанов, младшему 4мес, за эти 4мес сбросила 20кг), это учитывая что набрала всего 13!!! уж если я с четырьмя детьми и один из них маленький нахожу время на зал по часу 3раза в неделю,то и вы сможете, отбросив свою лень. в здоровом теле здоровый дух, как говориться)!!!! жаль фото не могу выставить. обе сестры младшие заниматься в зале стали глядя на меня, все знакомые, есть пару человек кто вообще в тренера подались глядя на меня), будучи мамой 3детей))! и да, тренер не маловажная часть успеха к идеальной фигуре, ХОРОШИЙ ТРЕНЕР!!! полюбите себя и свое тело, и сделайте его лучшей версией себя(чем на фото ДО)!!!  

Купите джинсы 👖 на два размера меньше. :))) 

Мне тоже понадобился тренер, чтобы на тренировочный процесс подсесть. Но не так как ребята выше пишут))) Я очень ответственная, когда дело касается обязательств перед другими людьми. Если пообещала или договорилась, не могу не выполнить. Вот и с тренером, раз договорилась, человек меня на это время ждёт (а я ещё и занималась на 7 утра), все, никаких отмазок! 😇 

Главное правило!!! не называйте себя жирной) Подумайте какие виды спорта вам нравятся , перечислите их и выберите самый подходящий для вас) Я вот обожаю теннис и занимаюсь ним , тренажерка - это скучно и не интересно, а когда вы будете заниматься тем, что вам нравится сразу заметите как ведете спортивный образ жизни) От себя могу сказать , если вам понравиться теннис то это будет очень здорово, ведь благодаря этому виду спорта включаются все группы мышц и за 1,5 часа можно сходу 500-700 калорий скинуть, что еще один плюс) Как будете тренироваться или разминку делать включите веселую песню, сразу поднимет настроение и мотивацию. Удачи вам! 

Спасибо всем большое за советы! Думаю нужно начинать с малого. Может для начала бассейн, а потом уже втянусь)) 

Питание намного важней чем спорт , правильно питайся и уже будет хороший результат ! Посмотри Яросла Брина , почитай его книгу , он всё доходчиво говорит. Ссылку вот тебе в помощь) https://www.youtube.com/watch?v=xPh95kAQm3k 

До второй беременности ходила на аэробику. Регулярно. 3 раза в неделю. Пропуски либо болезнь либо КД. Рпзнообразие занятий , подружка за компанию и это был кайф! Без спорта никуда. Смотрю сейчас я в том же весе , но разница в фигуре очевидна, мышцы не подтянуты. Начала ходить в другой зал, но тренер на тот, программа не та и череда болезней, то дети то сама и вот уже месяц пропусков. Но с нового года опять туда. Это просто необходимо. 2-3 месяца и это уже образ жизни будет))) 

послушаю, я тоже ленивая. А оправдание - нет времени. 

Питание-это 70% успеха!Но без спорта мышцы дряхлые и мягкие!Мой муж спортсмен с шикарной фигурой, мне просто стыдно ходить рядом и не быть стройной!Поэтому, через три месяца после родов двойни(!!!) я занялась собой и регулярно хожу в зал и стараюсь пп!Красивый спортивный муж-разве не стимул быть стройняшкой??!!