Diario de Tubetita, 17 oct. 16

Kilo verebilmek için çok kararlı olman, bunu iş haline getirmen ve kendine karşı olan psikolojik savaşı kazanman gerekiyor. 

evet tüm olay psikolojide.  

Yya istiyorum hem de o kadar istiyorum ki, son 5 senede 20 kilo aldım ve psikolojimi çok bozuyor bu. Tek başıma yapamayacağım bu işi galiba. Kesinlikle katılıyorum, bu psikoloji savaşını kazanmam gerek, çok azimsizim, motivasyonum çabuk bozuluyor :( 

diyet yapmayıp sağlıklı ve yeterli miktarda yiyin ve hayatınıza hareketi katın...diyet kısır döngüsüne girmeyin... 

Yeterli miktar, şimdi yediğinizin muhtemelen dörtte biri kadardır. Bir de yedikleriniz sağlıksız, işlenmiş gıdalarsa, yediklerinizi değiştirmenizde de yarar var. Yani hem miktarını hem de içeriğini değiştirmek gerekiyor. Bu de belirli bir öğrenme süreci gerektiriyor. Başlarda alışması çaba istese de, alışınca yaşamınızın bir parçası oluyor. Zayıflarken sebzeler gibi enerjisi düşük besin değeri yüksek yiyecekleri, zayıfladıktan sonra da kilonuzu koruyacak biçimde, günlük enerjinizi karşılayacak sağlıklı enerji kaynaklarını yemeklerinize ekleyerek sağlıklı yaşamayı sürdürebilirsiniz. Doğru yiyecekleri öğrenmek ve yeni yeme alışkanlığımın oturması yaklaşık 3 ay sürdü.