|
1400kcal - 25%b/40%ww/35%t = 87,5g b, 140g ww, 54,4g t. zobaczymy jak to wyjdzie :P
|
1387 kcal
|
Grasa: 57,93g | Prot: 84,26g | Carbh: 130,62g.
Desayuno: Pomidory, Sante Paprykarz Warzywny, Światowid Ser Ementalski, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Ogórek (Obrany), Rama Classic, Chleb Pszenny. Almuerzo: Tola Kefir Gęsty 1,5%, Marchewki, Piątnica Twarożek Domowy Grani Naturalny, Banan. Cena: Rikka Musztarda Stołowa, Roleski Musztarda Francuska Delikatesowa, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Mlekpol Ser Edam, Kaufland Mleko Świeże 2%, Jajko, Rzepakowy Olej Roślinny, Frosta Warzywa na Patelnię Zielone. Pasa Bocas / Otros: Kupiec Wafle Ryżowe ze Słonecznikiem, President Ser Ementalski, Kupiec Crunchella Onion, Pomidory, Mlekovita Twaróg Półtłusty. más...
|
|
 Comentarios
jak to nie warto wracać do słodkiego....wasze życie jest nudne :).
08 ene. 16 por el miembro: Misiek440
|
ja tam cale zycie nie lubilem slodyczy :D tez mam nudne zycie? :P
08 ene. 16 por el miembro: vibo69
|
Ty jesteś inny więc wiesz :)
08 ene. 16 por el miembro: Misiek440
|
lepiej byc innym niz takim jak wszyscy ;)
08 ene. 16 por el miembro: vibo69
|
To jeszcze przestań pić piwo :)
08 ene. 16 por el miembro: Misiek440
|
09 ene. 16 por el miembro: vibo69
|
a ja tam lubię piwo i słodycze, ale tak ściśle się trzymam diety, że sobie teraz mało pozwalam, takie życie xd
09 ene. 16 por el miembro: Sarutella
|
No właśnie dieta to nie ma być katorga tylko zmiana nawyków żywieniowych, jeden swobodny dzień sprawia, że można nasycić organizm a kolejne dni będą łatwiejsze w dyspensie.
09 ene. 16 por el miembro: dreamer1897
|
z tego co słyszałam to dobrze jest mieć cheat meal a nie cheat day xd
09 ene. 16 por el miembro: Sarutella
|
cheat day kiedy masz bardzo mało kcal i WW
09 ene. 16 por el miembro: zwariowany
|
moim zdaniem jesli komus potrzebny cheat majac wiecej tkanki tluszczowej niz 15% to cos robi nie tak
10 ene. 16 por el miembro: vibo69
|
nio:P dokładnie,zgodzę się z tobą
10 ene. 16 por el miembro: zwariowany
|
10 ene. 16 por el miembro: maciejo
|
w sensie jak sie ma więcej tłuszczu niż 15% to nie powinno sie robić nawet 1ego cheat meala na tydz?
10 ene. 16 por el miembro: Sarutella
|
a co z zawartoscią tłuszczu u mężczyzn i kobiet? Kobiety mają mniejszą masę mięśniową więc % tłuszczu u kobitki jest większy niż u faceta pomimo "podobnego" wyglądu. Poszukaj obrazka jak wygląda dany bf, fajnie to było zestawione z męskimi poziomami bf na zdjęciach, poglądowo można porównać.
10 ene. 16 por el miembro: nachodonozor
|
Coś takiego?
http://tiny.pl/gt75m
10 ene. 16 por el miembro: dreamer1897
|
Dokładnie tak, niektóre fajnie mniej więcej oddają sytuację, np kobitka jest docięta na zawody przy bfie około 11% a facet taką samą formę ma przy 6%.
10 ene. 16 por el miembro: nachodonozor
|
15% to ja bym nawet 1 na miesiąc nie robił
10 ene. 16 por el miembro: zwariowany
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Sarutella
|