Diario de Sarutella, 04 ene. 16

No i nie trzeba tyle białka nawalać :) Chyba nie ma wątpliwości, że to rozsądne proporcje. Czekam na relacje z postępu, tekstowe i zdjęciowe jeżeli da radę. 

Jasne, ze nie trzeba... Zastanawia mnie tylko jak mozma zbijac wage do 57 kg bedac facetem i wazac aktualnie 60.  

mozna. kwestia budowy 

A ile masz wzrostu? Mierzyłeś procent tkanki tł? 

kogo pytasz? :D 

Jakby co: Ja mam 171cm wzrostu, bf- 9,9 do 10,9. Dlaczego zbijać wagę? Pytanie dobre mam jeszcze dużo na brzuchu, i dosyć duże uda (tak budowa, że nie założę na siebie "rurek" nie mam zamiaru ich nosić oczywiście) dużo mam na myśli tłuszcz bo na skórę to za grube troszkę. Nie chcę być totalnym chudzielcem ale płaski brzuch to w zasadzie największy cel bez redukcji/zrzucania wagi raczej się nie obędzie. Nie wierzę w diety cud i cudowne tabletki, trening siłowy i dieta to podstawa a cardio daję jako dodatek.  

Bf 9,9 do 10,9 i masz tluszcz na brzuchu? 

Co robisz żeby wzmocnić swoje mięsnie tułowia? 

ja przy 7 mialem zalany dol brzucha :) klata 4mm udo 5 a beben 13 ;) co zrobic ;) 

NO TA, RÓŻNE GENY :| Co nie zmienia faktu, że wygląd przy 10% powinien być co najmniej zadowalający. 

Powinien być zadowalający ale ja jestem typem skinny fat zapewne, zawsze robię trzy pomiary fałdomierzem i dlatego rozmach 9,9 do 10,9. Bardzo bym nie chciał już schodzić z tych 60kg bo schodząc z tych 73 strasznie dużo siły mi ubyło, wolałbym nabrać siły ale też kosztem tłuszczu na ciele. Nie wiem jeszcze jakie są te straszne dla organizmu zabójcze połączenia tłuszczu i węgli jakie to ilości w gramach w stosunku do siebie? 

po prostu nie laczyc ;) 

Chciałbym mieć tak silną wolę by nie łączyć ale kanapka np. bułka graham+ ser żółty + kiełbasa albo jajka...Miewałem na dzień np. 300-400g węgli i 100-150g tłuszczu przy 40-60g białka i zapewne dlatego ten brzuch nie jest taki jaki chciałbym mieć.  

ja u siebie zwalam na piwo :D 

dreamer - Nawet nie wiem z czego uzyskac takie makro hehehe. 

Z czego? Ciasto,słodycze, sałatki z majonezem (warzywna, z tuńczyka), biała kiełbasa, chleb nie da rady w jeden dzień zjeść takiego makro? Jak dodawałem do fatsecret to tak wychodziło. 

chciałabym móc jeść ciasto i słodycze [*], ale przy swoim rozkładzie makro nie wystarcza mi już węgli żeby sobie pozwolić :< w sumie to dobra, ale tęskni się :) za to wczoraj mogłam sobie zjeść jajka z majonezem, sztosik xD 

chcesz to jedz. kto ci broni :D najwyzej zaczniesz od nowa wychodzenie z nalogu :P 

Ja grudzień dałem sobie na reset w tym roku na razie zero słodyczy zobaczymy jak długo. Jak wytrwałaś już długo bez słodkiego to trzymam kciuki bo nie warto do tego wracać a jajka z majonezem jutro sobie też chyba zrobię i to z 6 albo 7 sztuk na śniadanie. 

ja mialem sobie zrobic na dzis na sniadanie :D