|
Jakie treningi i dieta, żeby jak najwięcej cm zrzucić do marca?
|
1267 kcal
|
Grasa: 49,20g | Prot: 78,55g | Carbh: 126,72g.
Desayuno: Pomidory, President Ser Ementalski, Sante Paprykarz Warzywny, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty. Almuerzo: Owocowa Rozkosz Konfitura z Pomarańczy, Kaufland Mleko Świeże 2%, Mlekovita Twaróg Półtłusty, Lubella Makaron Spaghetti Nr 4, Syrop o Smaku Owoców Lasu z Cząstkami Owoców Lasu, Migdały, Bio Planet Musli Orzechowe 100% Bio, Bakalland Musli Chrupiące 5 Bakalii, Jana Naturalny Jogurt Probiotyczny, Kupiec Wafle Ryżowe ze Słonecznikiem. Cena: Jajko, TSI Peo's Peanut Butter Crunchy, Greek Style Jogurt Naturalny Light, Kaufland Mleko Świeże 2%, Trec Soy Protein Isolate. Pasa Bocas / Otros: Orzeszki Ziemne, President Ser Ementalski, Bio-Active Herbata Czerwona, Galicjanki Czekoladki. más...
|
|
1638 kcal
|
Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 55 minutos, Bailando (Paso Lento) - 10 minutos, Cardio - 10 minutos, Descansando - 13 horas y 35 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...
|
|
 Comentarios
nie wiem, czy wszystko zrozumiałam, ale jeśli chodzi o mój cholesterol to pół roku temu ponad jak robiłam badania to miałam wysoki, jeśli to ma być czegoś wyznacznikiem. a jeśli chodzi o hormony, z którymi ja mam problem to jedynie progesteron i testosteron, ale testosteron już podskoczył z tego co jestem w stanie zauważyć xD progesteron gorzej, teraz przyjmuję go w tabletkach :P
no ok, ale jeśli chodzi o dietę wysoko tłuszczową - jaki w takim wypadku jest rozkład % makro? teraz wyznaczyłam sobie 30/40/30, jak wg Ciebie powinnam to zmodyfikować? może faktycznie powinnam spróbować, tylko nie wiem co bym miała jeść na takiej dicie skoro jestem wegetarianką :P
03 ene. 16 por el miembro: Sarutella
|
vege to tylko problemy po czasie. nie polecam. mozesz oczywiscie posilac sie warzywami i olejem kokosowym. tez bedzie spoko. ale wyjdzie drogo. a w filmie chodzi o to ze kolesiowka miala taki sam problem i probowala roznych rzeczy i dopiero wysokotluszczowa dieta postawila ja na nogi z hormonami. przy czym to juz jest podejscie czysto ketozy. do tego trzeba sie przygotowac. ogolnie 15% kalorii z bialek 5% z wegli i reszta tluszcz. a posilki przykladowe na ketozie to pelno w necie jest ;) wcale nie wydaje sie tak tlusto jakby sie wydawalo
03 ene. 16 por el miembro: vibo69
|
i im dluzej zresz hormony to tym dluzej blokujesz produkcje endogennego progesteronu. to cos jak kolesie biora tescia i potem po zakonczeniu rosna im cycki :) takze na razie jestes w niezlym gownie tak ladnie mowiac
03 ene. 16 por el miembro: vibo69
|
no tak mi przepisała lekarka, wiec tak robię, sama się na tym nie znam, a w internecie też każdy może napisać co chce. narazie spróbuje takiego rozkładu makro 25%b/40%w/35%t i zobaczymy. nie wiem tylko po jakim czasie mierzyć efekty, niby po tyg się powinno coś ruszyć, ale ja wątpię
04 ene. 16 por el miembro: Sarutella
|
u osoby niecwiczacej silowo to watpliwe nawet po miesiacu. a lekarze sa od tego zebys byla jak najdluzej klientem lekow. nigdy nie podadza ci skutecznego rozwiazania lecz takie ktore czesciowo zapudruje problem a nie go usunie. system jest tak skonstruowany ze nawet jakby ci podal skuteczne rozwiazanie to grozi mu za to utrata licencji
04 ene. 16 por el miembro: vibo69
|
oczywiscie mowie tu o efektach sylwetkowych. zas byc moze za jakies pol roku cos sie ruszy z hormonami (nawet na keto zajmuje to kilka miesiecy)
04 ene. 16 por el miembro: vibo69
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Sarutella
|