Diario de bussrakav, 04 ene. 24

tabakta tek abartı olan şey zeytin, yağlı görünüyor belki onu azaltırsın  

bunu sana kimse söyleyemez haftalık tartıya çıkınca anlaşılır belki metabolizman hızlı çalışıyor yediklerini vücudun hemen sindirebiliyor yada tam tersi bence ye ama kendini de takip et  

afiyet olsun cok guzel bence ama birakmaman gereken asil besin yumurtaydi ..proteini tabakta birakma ye 😁😋 

Kırık olan zeytinler çok az yağlı sadece hususi dökmedim diğerlerinde hiç yağ yok ben biraz zeytin hastasıyım da :( Ama evet azaltsam daha iyi olabilir, günde iki öğün besleniyorum bu arada bunu saat birde yedim son yemeğimi de 6 da yiyip 8 de antrenmana gideceğim haftada beş gün spor yapıyorum, tartı şimdilik fena gitmiyor 70te takılı kalmış olan kilom 3 haftada 67 ye düştü ben acilen 60a düşmek istiyorum :( 

sifa olsun bol bol kas olsun gunde iki ogun yiyorsan iyi ya acliktanda olmeyelim yani😂 

2 öğün besleniyorsan fazla değil bence, zeytinden ve sağlıklı yağlardan da korkmamalısın, düşük karbonhidrat beslenmede yağ ve protein önemli, doktorlar o şekilde söylüyor yani. 

herkes birşey söylemiş ama gelipte spor yapıyormusun diye soran olmamış eğer ki spor yapıyorsan bir kahvaltı için karbonhidratı eksik bir kahvaltı olmuş biraz da karbonhidrat eklemen lazım onun dışında gayet ideal herşey 

Uno'nun ekmeğinden tost yaptım karbonhidrat niyetine iki dilimden 22 gram kadar karbonhidrat almışım oradan Enes daha mı fazla almalıyım 

Muzda da karbonhidrat mevcut benim yağ yakma amaçlı spor ve diyet yaparken neyi ne zaman yemeliyim diye kafam karışıyo araştırsam da emin olamıyorum diyetisyene gitmeyi pek sevmiyorum ama sanırım destek almalıyım  

Gerek yok sesli anlatırım kafan toparlasin diye 

Başka yağ kaynağı yok zaten tabakta zeytin de sağlıklı fazla değil tabaktakiler  

Herkese teşekkür ediyorum 🙏🙆🏼‍♀️ 

Direk çok. Sağlıklı olması çok olmadığı anlamına gelmiyor. Zeytinle hem kaloriyi hem tuzu aşıyorsun.