Diario de kfle77, 21 sep. 15

Absolut episches Wochenende in Siegen mit mehr Bier als man gemeinhin vertragen kann und Kumpels aus halb Deutschland gehabt. Dazu einen Derbysieg gegen Lachbach erlebt, der jetzt noch dafür sorgt, dass ich das Grinsen nicht aus dem Gesicht bekomme... sehr, sehr nice alles!
Die Waage sagt natürlich etwas anderes, wenn man sich ein Wochenende lang nicht drum schert, was man isst und trinkt, aber okay, das nehme ich so hin. Diese Woche wird der Fokus auf Sport gelegt (nein, ich meine nicht die englische Woche in der Bundesliga :D) und dann läuft das schon wieder.

Ab Oktober steht für mich dann noch eine Challenge an, die ich mir mit einem Kumpel ausgedacht habe. Wie einige von euch vielleicht aus meiner Bio wissen, ist eines meiner Ziele für 2015 10 Klimmzüge am Stück zu schaffen. De facto schaffe ich aktuell zwar ein paar Klimmzüge, aber die sind weit davon weg perfekt zu sein. Unser Problem ist dabei, dass die Klimmzüge nicht mit vorher ausgelockten Armen klappen. Daher lautet unser Ziel: Mindestens einen perfekten Klimmzug am 31.10.2015 hinzubekommen. Dazu dient uns ein Pullup-Progression-Video und wir sind beide guter Dinge, dass wir ab Oktober ein Exercise mehr beherrschen als heute :)

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2355 kcal

Grasa: 77,12g | Prot: 80,72g | Carbh: 364,41g.   Desayuno: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Haferflocken, Banane. Almuerzo: Salatgurke, Rote Paprika, Nektarinen, Äpfel, Banane, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Linessa Light Salami 1A, Crefée Französische Kräuter, Früchtebrot. Cena: Vollkornnudeln, Sonnenblumenöl, Aldi Geflügel-Fleischwurst, Zwiebeln, Barbecue-Soße, Tomatenmark, Mais, REWE Passierte Tomaten, Ja! Fettarme Milch 1,5%. más...

2751 kcal

Ejercicio: Tienda de Comestibles - 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 5 minutos, Conduciendo - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Sentado - 2 horas, Tareas del Hogar - 1 hora y 20 minutos, Ducharse - 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 3 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...