Nie znoszę owsianek. Niby musli, owoce, bakalie, jogurcik... Tak niewinnie wygląda. A tu proszę - talerz na 500kcal :/ Pocieszam się, że to 500kcal samego zdrowia xd
|
1418 kcal
|
Grasa: 41,91g | Prot: 68,51g | Carbh: 194,85g.
Desayuno: Bakalland Chipsy Bananowe, Orzeszki Ziemne, Orzechy Laskowe, Orzechy Nerkowca, Orzeszki Pistacjowe, Krasnystaw Jogurt Naturalny Calpro, Cynamon, Miód, Bakalland Pestki Dyni Łuskane, Rodzynki, Jabłko, Śliwki, Suszone Jabłko, Całe Suszone Nasiona Sezamu, Kupiec Otręby Owsiane, Sante Zarodki Pszenne, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Benus Musli Miodowe. Almuerzo: Hi Alpino Ciastka z Kawałkami Czekolady, Belbake Świeże Ciasto Francuskie, Gellwe Cukier Waniliowy, Cynamon, Jabłko, Piątnica Mleko Wiejskie 2%, OSM Garwolin Twaróg Garwoliński Półtłusty, Lubella Makaron Pełnoziarnisty Ugotowany. Cena: Czerwona Papryka, Ogórek (Obrany), OSM Garwolin Twaróg Garwoliński Półtłusty, Chaber Chlebek Chrupki Żytni, Jabłko, Banan, Sante Wafle Ryżowe z Amarantusem. Pasa Bocas / Otros: Piątnica Mleko Wiejskie 2%, Trec Soy Protein Isolate, Ser Gouda, Ogórek (Obrany), Pomidory, Sante Paprykarz Warzywny, Łowicz Dżem 100% Extra Gładki Czarna Porzeczka i Jeżyna, OSM Garwolin Twaróg Garwoliński Półtłusty, Kupiec Crunchella Onion, Belbake Świeże Ciasto Francuskie. más...
|
|
1 a 20 de 120
Comentarios
03 ago. 15 por el miembro: vibo69
|
dobre przed treningiem, a ja ogolnie nie przepadam
03 ago. 15 por el miembro: zwariowany
|
ani ja :D wychodze z zalozenia ze nie bede jadl na sile czegos co mi nie smakuje tylko po to zeby bylo super czysto ;)
03 ago. 15 por el miembro: vibo69
|
a mi smakuje :) i ma prawie nieograniczone możliwości smakowe, wystarczy trochę kreatywności ;)
03 ago. 15 por el miembro: Sarutella
|
ale nikt cie nie odciaga od tego :D
03 ago. 15 por el miembro: vibo69
|
Za dużo cukrów a za mało tłuszczy, nie rozumiem tych dzisiejszych diet. Czy wiecie, że cukry nie są źródłem energii???
03 ago. 15 por el miembro: Srelus
|
03 ago. 15 por el miembro: zwariowany
|
jemu chodzi o to ze naszym glownym zrodlem energii sa tluszcze. wegle to jest cos bardziej na zasadzie turbo :)
04 ago. 15 por el miembro: vibo69
|
eeeee.... od kiedty tłuszcze są głównym źródłem energii?
04 ago. 15 por el miembro: thajedi
|
od zawsze. nie myl tego jak dziala organizm a co jest w wiekszosci w podazy bo to dwie rozne rzeczy
04 ago. 15 por el miembro: vibo69
|
04 ago. 15 por el miembro: thajedi
|
Nienawidzę owsianek! Nie dość, że wygląda jak papka na talerzu, to jeszcze mój żołądek ma z nią dziwne problemy i pół dnia zwija mnie po tym z bólu (bez znaczenia czy robiłam na mleku czy na wodzie). Co do węgli- to zależy. Jak ktoś pakuje na siłowni, albo nie ćwiczy w ogóle to może sobie stosować diety niskowęglowe. Jak ktoś jednak ćwiczy wytrzymałościowo to nie ma bata, żeby na niskowęglowej funkcjonował.
04 ago. 15 por el miembro: mraugorzata
|
Thajedi, na krotko i szybko to im wiecej masz wegli w diecie to tym czesciej i latwiej chorujesz. pomijam juz takie oczywistosci jak cukrzyca ze zbyt duzej ilosci prostych wegli. co swiadczy o tym ze im wiecej wegli to tym gorzej dla ciala
04 ago. 15 por el miembro: vibo69
|
Rozumiem, że możesz mi podlinkować badania potwierdzające tą tezę? Tylko, że nikogo z nas nie dotyczy zbyt duża ilość prostych wegli w diecie. Żeby nabawić się cukrzycy trzeba przez długi okres jeść bardzo powyżej zapotrzebowania i niezbilansowanie.
04 ago. 15 por el miembro: thajedi
|
Z tym, że jak uprawiasz sport wytrzymałościowy to spalasz ten wysoki cukier z krwi bez użycia insuliny. Oczywiście to nie działa tak, że jak rano ktoś się nawpieprza cukierków, ciasta itp. a wieczorem pójdzie biegać, to przepali. Ale jeśli ktoś zje węgle proste bezpośrednio przed wysiłkiem oraz w jego trakcie, to uwolniona glukoza przepali się bez ingerencji insuliny. (nie potrafię tego jaśniej opisać i bardziej naukowo opisać).
04 ago. 15 por el miembro: mraugorzata
|
Przede wszystkim, insulina gra rolę nie tylko przy metabolizmie węglowodanów, ale także białek oraz tłuszczu. Umożliwiając właśnie ich przyswajanie ma działanie anaboliczne. Przy długotrwałym wysiłku, poziom insuliny spada, ponieważ wtedy wchłanianie składników odżywczych odbywa się tez innymi drogami (np. właśnie glikogen z wątroby), w związku ze zwiększonym wydzielaniem glukagonu, czyli hormonu antagonistycznego do insuliny.
04 ago. 15 por el miembro: Gryzipiórka
|
Gryzipiórka- jak dla mnie dużo mądrych słów :) Możesz dodać jak to potem wpływa na ewentualną cukrzycę itp.?
04 ago. 15 por el miembro: mraugorzata
|
pierwsze z brzegu na szybko. w skrocie chodzi po prostu o to ze im wiecej wegli w diecie tym szybciej sie starzejemy i tym krocej zyjemy. http://goo.gl/pFzVQf
04 ago. 15 por el miembro: vibo69
|
Ok, to opowiem na swoim przykładzie (w końcu choruję na cukrzycę już 17 lat) :D. Zanim ją u mnie wykryto w wieku około 10 lat (mam typ 1 insulinozależny), w zatrważającym tempie chudłam (tu właśnie informacja o roli insuliny we wchłanianiu substancji odżywczych). Po rozpoczęciu insulinoterapii (wtedy to były strzykawki rodem z horrorów :D itd.), organizm przestawił się na magazynowanie glikogenu (cukru jednym słowem) w wątrobie. Gdy poziom glukozy we krwi spada, wydzielane są hormony, podwyższające poziom cukru we krwi (m. in. właśnie glukagon, kortyzol, adrenalina), które umożliwiają z kolei uwolnienie tego cukru zmagazynowanego w wątrobie. Jak poziom glukozy się ustabilizuje, to ponownie "włącza się" wydzielanie insuliny. I koło się zamyka powiedzmy. Tak jest u zdrowych osób. U cukrzyków zaburzone jest wydzielanie insuliny, czy to w typie 1 (gdzie w zasadzie wydzielania nie ma) albo w 2 (która wynika w 99% ze złych nawyków żywieniowych i otyłości i w efekcie dużej insulinooporności). W cukrzycy zdecydowanie trudniej poradzić sobie właśnie z hipoglikemią (zbyt niskim poziomem glukozy). Wysiłek wpływa na wrażliwość organizmu na cukrzycę. Przy każdym rodzaju wysiłku spada zapotrzebowanie na insulinę, ale zmienia się tempo i gwałtowność tego spadku. Przy długotrwałym wysiłku (np. siłowym) często mam objawy hipoglikemii nawet po 6 godzinach.
04 ago. 15 por el miembro: Gryzipiórka
|
Zwłaszcza w cukrzycy typu 2, bardzo niebezpieczne jest opieranie diety na węglowodanach, co w praktyce w żaden sposób nie wpływa na unormowanie masy ciała i powrót do normalnego metabolizmu cukrów. Większość pacjentów ze zdiagnozowaną cukrzycą typu 2, prędzej czy później przechodzi na zewnętrzne iniekcje z insuliny, co jest tylko potwierdzeniem powyższego.
04 ago. 15 por el miembro: Gryzipiórka
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Sarutella
|