Diario de mausi2512, 17 jun. 15

der stillstand ist normal..und kommt immer irgendwann. aber genau jetzt musst du mit sport und passender ernährung genauso weiter machen...dann purzeln die pfunde bald wieder. nicht durch den stillstand beunruhigen lassen ;) 

Das Schlimme ist ich weiß das... Ich mache auch weiter... Das wäre ja gelacht. Aber etwas frustrierend ist es einfach :/ 

Eiserner Sport und keine Sünde... wie sieht es denn mit Lebensfreude aus? Also zuerst mal: Du hast in diesem Jahr bereits knapp 20 kg abgenommen, das klingt für mich nicht nach "tut sich nichts", sondern nach richtig heftigem Zwischenstand! 👍 Wenn ich mir Deine Kalorienbilanz ansehe, isst Du zu wenig. Ich nehme, bei derzeit leider wenig Sport, mit 1,80 m und 50 J. täglich ca. 1.850 Kal. zu mir und nehme 2 - 3 kg/Monat ab. Du solltest zumindest mal 1...2 Cheatdays die Woche einlegen, damit Dein Körper sich nicht dauerhaft an die geringe Kalorienzufuhr gewöhnt. Das kurbelt Deinen Stoffwechsel an und es flutscht wieder :) Denke bitte auch daran, dass radikale Gewichtsabnahmen sehr anstrengend für den Körper sind, denn das muss ja alles verstoffwechselt werden. Der regelmäßige Check beim Hausarzt sollte da eingehalten werden, um Herz-Kreislauf und Blutwerte (Leber, Zucker) im Auge zu behalten :) 

Muskeln sind schwerer als Fett, daher sitzen die Klamotten lockerer, aber auf der Waage tut sich nix.... Weiter so! Irgendwann geht's auch auf der Waage weiter abwärts :)  

Ihr seid toll!!! Danke euch :) Ja. das mit dem Ärztlichen Check habe ich gerade hinter mir ;) Alles super. Das Einzige, was evtl. minimal negativ ist, ist dass ich durch die Gewichtszunahme vorher endlich mal einen "normalen" Blutdruck hatte, sonst war er immer extrem niedrig. Das ist er jetzt auch wieder und das bewirkt bei mir eine ziemlich extreme, andauernde Müdigkeit... Und das ist nicht soo toll für mich. Ansonsten Alles super. Blutzuckerwerte passen, Leberwerte sind sehr gut und auch sonst habe ich ein großes Lob vom Doc bekommen. Spaß habe ich glücklicherweise genug ;) Cheatdays habe einmal in der Woche weinen Tag am Wochenende. Na wird schon auch wieder weitergehen.  

Einmal die Woche 'weinen' als Cheatday klingt jetzt nicht nach Spaß *grinsen muss* netter Vertipper 😁 

Hoppla ohne "w" natürlich ;) 

Ich musste gerade lachen. Bei mir war es genau so. Ab April, als mein Gewicht nur noch schleppend nach unten ging, erhielt ich mehr positive Kommentare zu meinem Gewicht als vorher. Ich denke man strahlt automatisch, wenn man mich sich und seinen Erfolgen im Reinen ist und das ist nicht abhängig von einer Zahl auf der Waage. Der Erfolg an den Klamotten ist mehr Bestätigung als man über eine Zahl auf der Waage erhalten kann. Also, freu dich über deine großen Erfolge und genieße den Sommer mit 20kg (!!!!!!) weniger auf den Rippen! :oD 

Du isst echt wenig und da schaltet der Körper auf "ich muss Reserven behalten". Da ist der Stillstand verständlich. Die Cheatdays trägst du nicht ein? Hatte keinen gefunden:-) Kompliment zu dem was du bisher erreicht hast, tolle Leistung! 

Meinen Cheatday trage ich nicht ein, da ich es sonst nicht schaffe, einen zu machen. Da ist dann das schlechte Gewissen größer als die Freude am Essen. Daher trage ich sie nicht ein,. dann ist das schlechte Gewissen auch nicht ganz so groß ;) 

Mausi, wenn Du Dich schon besch...t, also cheatest, dann steh auch dazu, das ist kein Grund für ein schlechtes Gewissen! Also, alles eintragen, Du sollst Deinen Körper betrügen, nicht Dich selber! 😉 

Hast schon Recht Viviace. Aber dann cheate ich nicht mehr. das schaffe ich dann einfach nicht. Für mich heißt cheaten auch nicht im Überfluss essen, sondern sich einfach mal etwas besonderes zu gönnen, was ich mir sonst nicht gönnen würde ;) 

Mausi, das heißt es für mich auch, ich habe an Cheatdays so um die 600...800 Kal. mehr, nur sehr selten richtig heftig. Es gehören fette und magere Tage zum Leben. Versuch sie einzutragen, sei ehrlich mit Dir... kann man lernen. Ehrlich gesagt, das "schlechte Gewissen" ist vermutlich sogar größer, wenn man nichts einträgt, weil man vorsichtshalber mit mehr rechnet 😁 

Also ich esse bei einem Cheatday ungefähr das doppelte an Kalorien als sonst. Ich esse dann alles worauf ich Lust habe und selbst diesen Tag plane ich meistens. Zum Beispiel wenn wir Freunde zum Grillen einladen oder wir zum Brunchen eingeladen sind. Trotzdem versuche ich alles einzutragen. Das schlechte Gewissen habe ich nicht, sonst hätte ich mich nicht bewusst dafür entschieden. 

Ich werde es mal probieren :) 

👍 

Cheatday bringt nix..... Dann kommt man ja nie voran... :) 

Ich komme recht gut voran und muss auf nichts verzichten:-) 

Muhahaha, made my day, Bullhelly! Du hast seit April 3 kg abgenommen, ich über 8 kg. Ich cheate und steh dazu. Kann ja wohl doch nicht so schlecht sein *lacht vor sich hin* 😁 Sorry, aber das konnte ich mir jetzt nicht verkneifen! ^^ 

tut mir leid, aber nicht jeder wiegt hier 110 Kilo, und nicht jeder benutz die app zum abnehmen, ich bin 1,88 und wiege 84 Kilo mit 10% Körperfett, sprich ich habe ein Sixpack....also wozu sollte ich noch mehr abnehmen bitte? Im gegenteil ich will gerade zu nehmen, aber gesund zunehmen.... aber wenn man keine Ahnung hat lieber erst fragen.... sorry das musste ich jetzt auch mal los werdenn @Viviace