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Tenho feito dieta, contado calorias, consumido menos do que o app recomenda. Mas meus macros estão elevados. Alimentação básica e de verdade. Feijão, arroz, proteína, legumes... Carboidratos elevados (61%) a meta é 50% Gorduras abaixo 15% (a meta é 30) e proteínas 21% (a meta é 20). Alguma sugestão, dica. Parece que tudo tem carboidrato. rs
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1040 kcal
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Grasa: 15,05g | Prot: 68,17g | Carbh: 158,72g.
Almuerzo: Batata Inglesa Assada, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Abóbora, Turquesa Feijão Carioca, Arroz Parboilizado Cozido. Cena: Flying Horse Energético , Hortifruti Abacaxi. Pasa Bocas / Otros: Supino Barra de Banana com Cobertura de Chocolate, Frango Desfiado, A Granel Farelo de Aveia, Ovo. más...
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