|
awal coba diet waktu kelas 9, itu bener bener makannya ga baner, yang penting "diet". 2 minggu turun 2 kilo, wah senengnya kebangetan, masuk minggu ke 3 badan stuck, sbg orang pemula marah la aku kenapa badan ga turun2, eh akhirnya berhenti. mulai lagi diet pas kelas 10 awal, dietnya pun sukses, turun 10kg, banyak orang yg bilang badanku kecilan. cumann aku jadi sering sakit, kaya kecapean dikit aja bisa panas. di waktu itu aku ngerasa diet ku gada yg salah, makan masi di atas bmr, olahraga 6 kali sehari, aku pun udh ngikutin beberapa tips dari youtube. makin sini aku makin tau, ternyata dari awal aku ga "mempertahankan" otot aku, protein keseharian ku ga mencukupi, ditambah keadaan badan yg lagi defisit, makin stress badanku. selain itu yg aku fikirin diet itu cuman soal "makanan" aja, ternyata diet juga soal mindset. tracking bb pun ga selama nya turun, ada di masa bb naik drastis, ada masanya stuck, itu hal wajarr bamgett. diet stress ujung2nya sama aja boong. skrng badanku naik 4 kiloan, cuman aku happy, aku udh bisa hitung kalori tanpa harus cek bolak balik aplikasi wkwkwkw, aa terima kasih buat aku🙇♀️😭😿
|
1644 kcal
|
Grasa: 64,05g | Prot: 74,39g | Carbh: 193,43g.
Desayuno: Energen Energen Rasa Vanila, Buah Naga, Frisian Flag Susu Uht, L-Men Platinum Kacang Hijau, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Almuerzo: Kerupuk Makanan Ringan, Martabak Manis, Es Buah, Cahkwe, L-Men Platinum, Bimoli Minyak Goreng, Dada Ayam, Solaria Nasi Goreng Spesial. más...
|
|