Diario de aslhna, 26 ene. 23

Mercimek köftesi 5 adet 350 cal
Yaprak sarma 5 adet 460 cal
2 köfte 114 cal
Kıymalı karnıbahar 100 cal
1000 kalorilik öğle yemeği ile bitirdim, akşam spor var
Sabah sadece bir yulaf bar-180 cal

---

1670 kcal

Grasa: 86,04g | Prot: 62,24g | Carbh: 159,02g.   Desayuno: Eti Lifalif Kuruyemişli Yulaf Bar. Almuerzo: Kıymalı Karnabahar, Dana Etinden Yapılan Köfte, Yaprak Sarma, Mercimek Köftesi. Cena: Hamsi Buğulama, Ekmek. Pasa Bocas / Otros: Ülker Bitter Çikolata %60, Un Helvası. más...