Diario de aslhna, 24 ene. 23

Kilo alacaksın metabolizmanı yavaşlatıyorsun 

böyle cook uzun süre düşük kaloriyle beslenip yavaslatmissak birden arttirinca ne olur 

doldurmak zorundamiyiz 1200 kaloriyi gün içinde benim 900 de kalıyor ama makrolarimi aliyorum 

zorunda değilsiniz yemek için kendini zorlamanın bir anlamı yok iştahın olmaz 4 gün 900 beslenirsin 2 gün iştahın olur 1400 beslenirsin  

bisiklet bu..hız değeri hatalı o zaman..çünkü o kadar hızlı değildim..efor değerini 6-10 arası değiştirerek 140-150 nabızda kalarak kullanıyorum. Kardiyoda böylece oksijenli solunumda kalıp yağ yakıyoruz. çok yüksek efor tersine yağ değil şeker yakar diye.Kalorilerde ben de metabolizmamı yavaşlatmamak için çok düşük değerde kalmamaya çalışıyorum. Hatalı bir diyetisyen uygulaması yaşadım öyle..800 kaloriyle beslenip tersine kilo vermedim, çünkü metabolizma kalori azalınca kendini yavaşlatıyor 

yok orda da şöyle bir durumdan sanırım o. 1 dakika 9 km hızla koşup 3 dakika 5-5,5 km yapıyorum 

Birden arttırsanız da kilo verirsiniz 

evet bazı günler kaloriyi arttırmak hatta vücudu şaşırtır derler.. kaç defa kalori fazlası gün ardından kilo verdiğim oldu..stres yaratmamak lazım vücutta 

Teşekkür ederimm 

ama spor yok yaglanir miyim 

Yağlanırsın hatta sadece yağlanırsın 🫂 

ahb🚹🚮