Diario de Ndikz, 23 mar. 15

Data Kebutuhan Serat Harian :

Pria < 50 tahun = 38 gram / hari
Pria > 50 tahun = 30 gram / hari
Wanita < 50 tahun = 25 gram / hari
Wanita > 50 tahun = 21 gram / hari

---

550 kcal

Grasa: 16,17g | Prot: 19,55g | Carbh: 88,52g.   Desayuno: Buah Lemon. Almuerzo: Heavenly Blush Yogurt Blackcurrant, Telur Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Air (Botol), Vegeta Vegeta, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih, You C1000 Lemon Water. más...

2550 kcal

Ejercicio: Tabata - 1 hora, Cardio - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...