|
1885 ккал - бжу- 120/63/207 Подняли совсем немного каллораж с тренером, посмотрим на отклик организма. Кайфую от чистого питания. Большие порции сложных углеводов- даже совсем не хочется никаких сладких перекусов👍
|
1855 kcal
|
Grasa: 57,27g | Prot: 117,22g | Carbh: 228,33g.
Desayuno: Ежевика, Кофе, Ежевика, Клубника, Smart Миндаль, Русский завтрак Каша Здоровье и Восстановление. Almuerzo: Коломенское Хлеб Белый, Камбала, Полезные Продукты Йогурт Натуральный 2,5%, Домик в деревне Кефир 1%, Акашево Куриное Филе, Селяночка Гречневая Крупа. Cena: Lenesa_Sport Фруктовый Лед (Ананас/Апельсин), Домик в деревне Молоко 3,2%, Олейна Подсолнечное Масло , Арбуз, Green Ray Молочная Кукуруза без Сахара, Капуста Белокочанная, Помидоры. Pasa Bocas / Otros: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Alti Сыр с Плесенью Камамбер, Образ Жизни Семена Пажитника, Помидоры, Картофель Молодой, Happy Corn Попкорн Сырный, ВкусВилл Абрикос. más...
|
|
 Comentarios
А какой у вас вес и какие цели?
17 ago. 22 por el miembro: leo zvo
|
Мой вес 75,65 ( эта цифра не движется с места уже почти 3 недели) рост 180
Цель сдвинуть с места эти цифры второстепенна .
В первую очередь композиция тела. Силовые показатели растут, жирочек очень медленно топится. 👌🏻 Все идёт по плану. Хочется теперь поиграть с соотношение бжу, и понаблюдать за динамикой
17 ago. 22 por el miembro: Marina7988
|
К творогу закрыты у вас коменты, пишу тут. Я подсела на сочетание бурый рис, творог, кефир туда же и ягоды, прям каждый день👍.
11 ago. 23 por el miembro: Эльф…
|
Эльф… интересно; надо попробовать 😄еще на днях увидела гречневые хлопья с творогом и кефиром. 👌🏻 а комментарии я не закрыты , может сбой программы какой-то, странно
11 ago. 23 por el miembro: Marina7988
|
Гречневые вы имеете ввиду типа сухих завтраков? Не, так не пробовала))) с бурым рисом 👍и ягодками или фруктов туда еще)
11 ago. 23 por el miembro: Эльф…
|
А вот эще с грецким орехом творог👍
11 ago. 23 por el miembro: Эльф…
|
Есть овсяные хлопья, корыте варить нужно. А бывают рисовые, гороховые, гречневые хлопья. Это не сухие завтраки. А как каша только другой вид обработки
11 ago. 23 por el miembro: Marina7988
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Marina7988
|