|
В начале недели была полная апатия. Вес стоял 3 недели.
Взвешиваюсь 1 раз в неделю. Пока в отпуске с 5 утра час ходьба по стадиону со скоростью 6,5 км/ч, 1600-1700 ккал в сутки, сон 7 часов, вечером полчаса кардио дома (видео тренировки). Всё себя успокаиваю что мышцы какие-никакие растут, поэтому отвесов нет.
С этой недели ввела домашние силовые тренировки (сплит) Пн, Ср, Пт, а кардио в остальные дни. Отпуск заканчивается и утром будет меньше времени на ходьбу.
Вес за неделю наконец сдвинулся, выносливость повысилась.
Параметры на сегодняшний день:
Рост 180 см, возраст 36 лет
ОГ= 96 см (-4)
ОпГ= 80 см (-5)
ОТ=80 см (-5)
ОЖ=90 см (-10)
ОБ= 109 см (-4)
ОЛяшки= 63 см (-3)
|
80,7 kg
Disminuído hasta ahora: 4,3 kg.
Aún para ir: 11,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1384 kcal
|
Grasa: 45,38g | Prot: 80,80g | Carbh: 154,62g.
Desayuno: Виноград Дамские Пальчики, Магнит Сыр Российский 50%, Жареное Яйцо, Магнит Батон Бутербродный, Сахар, Большая Кружка Молоко 2,5%. Almuerzo: Santa Maria Кукурузные Чипсы с Сыром , Рис Вареный, Огурец (с Кожурой). Cena: Куриные Грудки (Запеченые), Огурец (с Кожурой), Flor Тёмный Шоколад с Грушей и Миндалем в Карамели, Сахар, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%. Pasa Bocas / Otros: Магнит Грейпфрут , не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Сахар, Flor Тёмный Шоколад с Грушей и Миндалем в Карамели. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|