Diario de Hannn10, 11 ago. 22

8/11(四）晚餐：
香蕉藍莓奇亞籽高蛋白飲

中午吃壽司郎，非常放縱，
所以晚上節制一點～

話說今天去健檢，結果體脂只降了一點點，
說不灰心是騙人的😞
認真減脂到現在也快要1年了，難道我減的都是肌肉嗎🥲
平常蛋白質有盡量攝取充足（公斤數x1.5），
也都有用彈力帶做肌力訓練，
不知道哪裡還要再改進了，唉～

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1318 kcal

Grasa: 48,33g | Prot: 81,95g | Carbh: 144,85g.   Desayuno: MOS 冰紅茶(M), MOS 火腿歐姆蛋堡. Almuerzo: 全家 法式香草霜淇淋, 爭鮮 茶碗蒸（爭鮮）, 蝦天婦羅, 蔬菜天婦羅, 爭鮮 甜蝦, 爭鮮 鮪魚握壽司, 爭鮮 烤鮭魚肚壽司. Cena: 統一生機 有機奇亞籽, Tryall 分離乳清蛋白, 光泉 全脂鮮乳, 義美 5.3厚濃豆漿, Kirkland 冷凍藍莓, 香蕉. más...