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Meus lanches preferidos para dieta e que eu comi enquanto perdia 40 quilos em alguns meses e agora também ^-^ 1-Mingau de aveia com banana e canela 2-Ovo com creme de ricota 3-Ovo com creme de ricota banana e canela 4-Pão com ovo e maça 5-Bolo de banana, chocolate, aveia e recheio de creme de leite em pó com cobertura de chocolate 5-Panqueca de chocolate com leite em pó (De beber eu gosto de chá, café com leite e coca zero s2)
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1487 kcal
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Grasa: 33,00g | Prot: 123,22g | Carbh: 175,91g.
Desayuno: Mingau de aveia. Almuerzo: Creme de ricota, Peito de Frango, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Cena: Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Peito de Frango. Pasa Bocas / Otros: Glória Leite em Pó Desnatado, Piracanjuba Leite Desnatado, Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, Naturale Farinha de Aveia. más...
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 Comentarios
@sonia danuccio tem a maioria das receitas que está ali lá no meu insta @manu_eladelfino em vídeo explicadas e quantas calorias tem cada uma🥰😘😍💖
15 feb. 22 por el miembro: manueladelfino
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@gracieleoliveira1 acho que é porque eu fazia os treinos da Olena em casa no começo (4 primeiros meses que foi quando perdi a maior quantidade de peso) e depois entrei na academia, também comia as proteínas certinho e bebia água o suficiente pro meu corpo então essas coisas ajudam.💖😘🥰
15 feb. 22 por el miembro: manueladelfino
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@alinne.geovanna tem a maioria delas no meu insta @manu_eladelfino em vídeos explicadas e com as quantidades de calorias🥰😘💖😍😉🥳
15 feb. 22 por el miembro: manueladelfino
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@ROSA 1996 vou postar ela lá no insta @manu_eladelfino amanhã então, em vídeo explicadinho e com as calorias, ela é bem fácil faço em 6min com 4 ingredientes!😂😂💖💖💖
15 feb. 22 por el miembro: manueladelfino
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@LaisLaitz Muito obgd💖🤩, eu mudava a quantidade de calorias às vezes toda semana kkkk, sempre que perdia peso ia lá na calculadora, fazia meu basal novo e ingeria 200 calorias a menos do resultado que dava, não lembro quantas eram no começo mas sei que diminuiu demais agora que tenho 62 e não 110 kkkk, antes eu podia comer bem mais mas é assim mesmo para não prejudicar tanto nosso metabolismo 🥰🥰, atualmebte consumo 1400 calorias por dia💖😘😍(mas isso é muito individual realmente depende do basal da pessoa em si❤❤)
15 feb. 22 por el miembro: manueladelfino
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@fabiatainaratailane tem a receita dele completinha no meu insta @manu_eladelfino com as calorias e tudo🥰❤😍💖. Fica muito gostoso e só vai 30g de aveia em flocos finos, 200ml de leite, 3 gotinhas de adoçante e uma banana picada em cima com um pouco de canela🤩🤩🥰.
15 feb. 22 por el miembro: manueladelfino
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@Claudia Ana 1 Qual delas amiga?.🥰💖
15 feb. 22 por el miembro: manueladelfino
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15 feb. 22 por el miembro: ROSA 1996
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@Tatakae! Perder 40 kilos foi em 4 meses aproximadamente amiga, atualmente eu já perdi mais que isso mas a minha meta é voltar para 65 só que com 18% de gordura💖🥰🤩. Entre essas duas fotos eu já tinha perdido algum peso na do antes, mas não fazia academia e agora eu faço á 5 meses. Antes de começar no caso de maio até outubro do ano passado eu fazia caminhadas de cerca de 1hr e os treinos para emagrecer em casa da Olena(ela é incrível)🤩🥰💖💖😍😘. Eu perdi esse peso maior antes de entrar na academia, depois que eu entrei lá acho que perdi mais uns 8 ou 10 quilos.
15 feb. 22 por el miembro: manueladelfino
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@ROSA 1996 acabei de postar aqui o que leva e no insta o vídeo de como fazer💖🥰😘
16 feb. 22 por el miembro: manueladelfino
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Great work and results 😋😋
07 mar. 22 por el miembro: bigbtn
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