|
Alhamdulillah, makasi ya allah, thanks to my self msh terus try on track walo lg fase jenuh dgn dada ayam n rutinitas masyak memasyak. Jd mknnya ttp defkal dgn tdk memperhatikan komposisi makro. So, cenderung lbh banyak karbo n fat lbh dr 50 gr, krn mknnya ngikut menu keluarga yg seringnya lbh banyak digoreng. But, i enjoyed it!^^ Ternyata jg, work it! Haha, walopun kutau bs berimpact ke otot yg sedikit menyusut krn bahan bakarnya tak dipenuhi. But its okhayy, i deal with it krn pasti suatu saat back on protein min 1-1,5x bb lg koq. Cemunguttt terus akoooh 🥰
|
74,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0,5 kg.
Aún para ir: 17,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1592 kcal
|
Grasa: 49,28g | Prot: 62,58g | Carbh: 226,42g.
Desayuno: Haverjoy Havermout Instant, Pisang, Dancow Fortigro Vanilla. Almuerzo: Sinti Bumbu Pecel, B.J. Bawang Merah Goreng, Mentimun (Kupas), Lontong, Telur Rebus. Cena: Siomay, Mentimun (Kupas), Nasi Putih, Ayam Kecap. Pasa Bocas / Otros: Serena Chocolate Short Cake, Kue Nastar, Beng-Beng Share It, Alpenliebe Permen, Dodol. más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|