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12/15（三）晚餐： IKEA馬鈴薯蔬菜餅 自製低卡漢堡排（雞絞肉+板豆腐+洋蔥+蛋） 菠菜 漢堡排出乎意料的好吃😍 下次再做一次！
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1432 kcal
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Grasa: 68,54g | Prot: 81,44g | Carbh: 124,19g.
Desayuno: 煎雞蛋, 義美 高纖全豆豆奶（無加糖）, 雪印 脂肪抹醬, 總統牌 土司愛曼塔切片乾酪, 黑橋牌 雞肉火腿, 全聯 醇熟厚片吐司. Almuerzo: 全聯 洋蔥, 光泉 頂級無加糖牛奶燕麥優酪, 炒金針菇, 番茄, 煎雞蛋, Costco Nature’s Touch 冷凍野生藍莓, zespri 綠奇異果. Cena: 雞蛋（整個）, 洋蔥, 義美 傳統板豆腐, 全聯 雞胸肉去皮, Ikea 蔬菜馬鈴薯餅. más...
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