Diario de Fran.gdj, 23 nov. 21

Não desanime. Você tem feito atividades fisica? exercícios aeróbicos? Como estão suas demais taxas? Tem comido alimentos processados? Faça uma avaliação de toda sua alimentação. Talvez tenha algum furo nela. 

oi Fran, sabe que por muitos anos meu LDL esteve no limite e meu HDL (colesterol bom) esteve baixo. Teve um período em que eu estava viciada em sushi e sashimi, comia direto. Quando fui fazer outro exame o LDL estava 77 e o HDL 76. Eu não fazia atividade fisica na época e julguei que minha melhora foi por aumentar o consumo de peixes. Se o seu médico não deu medicamento pra regularizar a situação, experimente aumentar a ingestão de peixes pra ver se melhora 

obs: acabei de pesquisar rapidamente sobre o assunto e em alguns lugares fala que peixes aumentam o colesterol e em outros fala que diminui... O que falei foi o que vi no meu organismo na prática... acho que seria bom tirar a duvida com seu medico 

@AncillottiLeon faço musculação 5x na semana, intercalado com hiit entre os exercícios. Eu não consigo identificar onde errei, meu excesso é somente nos ovos pra tentar bater a proteína. Vou ter consulta na próxima semana pra avaliar. Os demais índices parecem estar normais. 

@Marileibp eu luto há uns 15 anos (desde que descobri a alteração) com o colesterol alto. De lá pra cá mudei muito a alimentação e nesses últimos meses o foco era baixar pra níveis normais, pq já estava próximo. E subiu outra vez. Em outra dieta que fiz e ingeri muitos ovos, também aconteceu isso, mas o médico na época disse que não tinha relação. Agora aconteceu novamente. Tenho histórico de cardíacos na família, minha mãe e tios sofrem com esse problema, a médica que me atende agora disse que o meu não é hereditário e sim de alimentação. Vou ter que aguardar ver o que ela fala. 😔 Obrigada pela dica, mas eu não gosto de peixe 🙈😬 

Sou apaixonada por peixe 😅... bom, espero que logo logo tudo isso se resolva 😌 

@Marileibp obrigada! Eu também espero. Só fico pensando no que mais terei que abrir mão... 

Durante a semana eu consigo seguir certinho, pois não fico em casa. Aos finais de semana, parece que meu cérebro adivinha que estou em casa e já acordo com fome no sábado. Esse último final de semana comi tudo que eu gostaria, agora estou recuperando. Na verdade, minha meta era perder 25 kg, mas já eliminei 30. Então chego aos finais de semana e faço essas compensações. Sou muito alta, não posso emagrecer muito. Já tem gente falando que estou com cara de doente, ou ainda tiveram pessoas que perguntaram se fiz bariátrica. A natação faz toda a diferença. Nem me preocupo muito mais com a dieta, pois agora estou mantendo meu peso. Desde ontem inseri a caminhada na minha rota. Vou trabalhar de bicicleta e nado todos os dias. 

Comigo aconteceu a mesma coisa!! Fiquei pensando onde eu errei, também faço a ingestão de muitos ovos. Mas eu acho que o meu foi a empolgação no medalhão, mesmo feito na Airfryer ele é muito gorduroso.  

Aconteceu comigo quando fiz dieta low carb. E olha que eu não consumia presunto, bacon, creme de leite … mas aumentei o consumo de ovos e laticínios. Tive que buscar ajuda com uma Nutricionista, ela explicou que até o excesso de proteína, pode virar gordura no nosso sangue. 

O valor absoluto de coletesterol não diz nada. O Risco cardiaco tem que ser avaliado em conjunto com outros fatores, como trigliderideos, proteina reativa, historico familiar, etc. Colesterol alto não é problema, desde que a alimentação seja "limpa". Tem muitos artigos cientificos já sobre o assunto 

são os carboidratos em excesso que aumentam colesterol ruim...eliminar os ovos e a manteiga não vai fazer diferença 

Vc tem que procurar uma nutricionista para fazer seu cardápio e ver onde vc está errando talvez tenha que deixar de comer algum alimento e acrescentar outro eu estou sendo acompanhada por uma nutri maravilhosa se vc quiser te passo o contão dela ela atende on-line e o valor super acessível e meu resultado está sendo incrível 

machadoflaviacristina está certissima, tudo tem que ser avaliado por completo, apenas o colesterol não diz nada. Olha recomendarei os vídeos do SUPERNUTRIDOS no youtube, agora dia 10/12 eles lançarão mas um documentário desta vez sobre COLESTEROL, tudo com evidencias cientificas, com médicos da área, nutricionistas, quando assisti os outros documentários foi bem esclarecedor, e tbm puder ir atrás de mais informações com os profissionais que participaram. Veja e verá que o vilão não são os ovos e as gorduras animais.  

Dá uma olhada no @codigorcoficial, e faz essa pergunta sobre colesterol, ele é nutricionista e idealizador do Supernutridos , todos os dias ele responde a varias perguntas nos stories. 

olha, além do que o médico prescrever, vc pod comer castanhas e nozes diariamente, além de azeite de oliva e linhaça moída. Estes diminuem o colesterol ruim e foi o que melhorou o de meu marido que tem essa or disposição. O ovo não atrapalha. Um abraço!  

predisposição* 

tenho uma omeleteira da tupperware que vem com dois potinhos dentro pra fazer ovo frito, só que é pra microondas. Entao é legal por que a gordura nao atinge altas temperaturas, caso queira fazer os ovos com oleo de coco/azeite ou queria fazer só as claras 

Obrigada pelas dicas, sempre fico feliz com a ajuda de vocês. Eu estou sendo acompanhada por uma nutri, estávamos aguardando o resultado dos exames pra avaliar. Tenho consulta na próxima semana pra ver como vamos ajustar. Depois volto aqui contar pra vocês. Só que essa situação me deixou triste e comi coisas fora do permitido. Agora vou voltar a rotina e esperar. 

Faz exercícios? São essenciais para diminuir o colesterol, principalmente o aeróbico.