Diario de cb_rafael, 20 ago. 21

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10kg off em 8 meses. 1º objetivo (2 dígitos) atingido. O próximo é normalizar percentual de gordura. Rumo aos 90kg. Firme e constante.

Ver Calendario de Dieta, 20 agosto 2021:

2220 kcal

Grasa: 96,16g | Prot: 75,63g | Carbh: 245,59g. Desayuno: Uvas, Quaker Aveia em Flocos, Itambé Leite em Pó Integral, Queijo Coalho, Abacate, Melitta Café sem Açúcar , Pullman Rap10 Integral, Vigor Requeijão Cremoso Light. Almuerzo: Smoothie de Fruta (com Suco de Frutas e Produtos Lácteos), Natural da Terra Sopa de Abóbora com Carne Seca. Cena: Brigadeiro, Risoto de Funghi, Vinho Sauvignon Blanc. Pasa Bocas / Otros: Taeq Barra de Frutas com Manga e Castanhas, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero , Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Président Queijo Prato. más...