Diario de Zebeko, 04 ago. 21

Perfil de Zebeko | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Merhaba
İlerleyen yaşla beraber spora bağlı sakatlıklarım da çoğaldı maalesef
Özellikle kasık ve bel sakatlıkları can sıkıcı oluyor :(
Kasık ve bel için önerebileceğiniz esneme hareketleri var mı? İnternette çok var ama hangileri etkilidir bilemedim

Ver Calendario de Dieta, 04 agosto 2021:

618 kcal

Grasa: 42,15g | Prot: 40,02g | Carbh: 21,95g. Desayuno: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Sütaş Mihaliç Peyniri, Doğal Peynir, Karpuz. más...

2677 kcal

Ejercicio: Trabajo de Escritorio - 6 horas, Cardio - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 8 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

8 Seguidores Apoyo

Comentarios

elinizde yoga blok varsa kuyrukla bel arasına onu koyup glute bridge yapmak rahatlatabilir bir süre öyle durmak kalbi de çok rahatlatıyor

04 ago. 21 por el miembro: po.ceepriv

supported bridge diyorlarmış

04 ago. 21 por el miembro: po.ceepriv

Önerdiğiniz harekete baktım, yoga bloğum yok ama uygun bir materyalle deneyeceğim. Öneriniz için çok teşekkürler

04 ago. 21 por el miembro: Zebeko

Ne demek geçmiş olsun 💫

04 ago. 21 por el miembro: po.ceepriv

Sadece esnetmekten ziyade güçlendirmeyi de unutmayın.

04 ago. 21 por el miembro: Dr.Zahid

@Dr.Zahid Bel Güçlendirme için programıma bazı hareketler ekledim. Ancak kasık için etkili hareket bulamadım. Araştırmaya devam :))

04 ago. 21 por el miembro: Zebeko

@E.d13 araştıracağım, teşekkürler.

04 ago. 21 por el miembro: Zebeko


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de Zebeko

Ver la Historia Completa

Diario de Zebeko, 04 ago. 21

Enviar un Comentario

Peso Histórico de Zebeko