Diario de Aiiilen, 09 jun. 14

lo mas importante es que no te obseciones con las calorias que consumis y que no sufras con una dieta. Tenemos que aprender a conocer que comer, y comer a conciencia pero sin sufrir. Si hay facturas en algun lado de vas, y tenes ganas, podes comerte 1, no mas que eso, entonces no te moris de ganas ni sentis que estas sufriendo y de paso, vas a disfrutarla mas. Y si, tenes que sumar frutas y snacks que no sumen grasa, te recomiendo 1 turron o, que es lo que estoy haciendo yo, avena con canela y leche, me llena y me alimenta bien, sin grasas. Suerte, no te obseciones, sé feliz, y come lo que quieras, pero a conciencia. Yo era muy extremista con la dieta y cambie un poco la mentalidad.. a veces preferia no cenar nada porque habia pizza, entonces me quedaba sin comer, ahora prefiero comer 1 porcion y tratar de acompañar con alguna verdura y listo. Saludos! 

Mi problema es este, el control es algo que no tuve. Nunca lo tuve, soy demasiado extremista como vos. No se cuando me lleno y si como algo de lo que no se debería en una dieta, no es que como una porcion y listo, no. No se cuando parar por eso mismo prefiero directamente no hacerlo. En realidad no sufro, me había acostumbrado, armaba mis recetas vegetarianas, me las rebuscaba para hacer cena muy pero muy abundantes pero con pocas calorías. Aun asi se me bajo la presión por la poca ingesta de calorías aunque coma mas veces que mi familia. Yo era feliz con mi estilo de vida, me gustaba como me mejoraba todo con la dieta, mi cuerpo, mi animo. Quiero sentirme segura conmigo misma mas que nada. Es gracioso porque van a comer pizza en mi casa, pero yo no prefiero no comer a comer y quedarme con hambre. 

el problema de tener poco para bajar, es que si varias aunque sea un poco el plan, se reciente, además las dietas poco caloricas resultan ser tremendas, porque bajas y luego de un tiempo el cuerpo se acostumbra y el metabolismo se estaca y no camina, y entonces hay que hacer modificaciones para acelerarlo, y que vuelva a quemar, pero la linea es muy fina. hay que tener mucha seguridad y ejercitarse aunque sea caminando . suerte 

No es mi problema ese, yo baje mucho y me estanque, con suerte porque si bajaba mucho mas no sé que hubiera pasado. Si te guiaste por mi peso que dice en mi perfil de los 59kg es antiguo, ahora no quiero ni saber cuanto peso en estos momentos, me da miedo en verdad. 

Solucion: gimnasio, pesas pesadas, nada de mancuernitas de 1kg y tratar de recomponer el metabolismo. Crash dieting como le dicen te causa daño metabolico y terminas engordando comiendo 1000kcal por dia, que es una miseria para cualquier ser humano. 

no tengas temor ailen,sos una beba, tenes 17 añitos, aún falta tanta cosa linda por vivir, es cuestion de paciencia, si subiste ya retomaras el camino, lo que hay que tener es paciencia, y la experiencia me dice que exigirse demasiado ya sea con la comida o con la actividad, a largo plazo no tiene buen resultado, de a poco y con conciencia se logran cambios.. no te desesperes.. y si tas muy por debajo de tu peso, será cuestión de controlar que estas comiendo y reforzar.. cualquier cosa aca estoy.. 

gimnasio y buena comida, suerte! 

Cuanto medis Aiiilen? lo que importa es el % de grasa corporal...que es lo que se ve. El peso es circunstancial en relacion a la cantidad de musculo y el peso de tus huesos. 

Mido 1,58. Si no me exijo yo me conozco, voy a hacer todo a medias, el problema es que si voy al extremo no se el punto medio suelo ser muy extremista en todo. 

TRANQUILA, DE UN DIA A LA VEZ. Y TE AGREGO... "TODO PASA" 

Claro, podes pesar hasta 60kg facilmente si sacas mas musculatura. Te recomendaria ir a hacer pesas, sentadillas con 30-50kg, 3 series de 5, press de banco plano con la barra de 20 mas 5-10kg, tambien, una rutina ideal seria 2 dias a la semana 20 minutos de cinta y 3 dias pesas. 3 series de 5 repeticiones de sentadillas, peso muerto y press de banca. Por la dieta, necesitas regular tu metabolismo, estas comiendo demasiado poco y gradualmente te va a causar que engordes con mas facilidad con menos comida, lo cual es terrible. Aumenta la cantidad de grs de proteina de tu dieta de a poco y trata de subir de a 100kcal por semana, pero solo si arrancas a entrenar. Al menos correr 2 o 3 veces por semana 20-30 minutos al comienzo. Pero las pesas son vitales. (o anotarte en una clase de crossfit)