|
скоро отпуск, а это значит, что нужно быть в лучшей форме! я составила себп программу, расчитанную на 5 недель. 5 недель интенсивных тренировок, составленного рациона питания и четкого следования ей! всем успехов, а у мкня уже первые 7 дней позади!
|
1648 kcal
|
Grasa: 39,72g | Prot: 119,92g | Carbh: 207,67g.
Desayuno: Магнит Финики Сушеные, Магнит Банан, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки, Tatis Арахисовая Паста 28, Alpro Миндальное Молоко. Almuerzo: Ого Отруби Ржаные, Нектарин, Юный Атлет Протеин с Креатином, Коровка из Кореновки Творог 2%. Cena: Куриные Грудки (Жареные), Огурец (с Кожурой), Помидоры. Pasa Bocas / Otros: Черешня, Азбука Вкуса Дыня Колхозница. más...
|
|
 Comentarios
05 jul. 21 por el miembro: sh_std
|
05 jul. 21 por el miembro: vip__studentka
|
Увеличила активность, снизилась рабочие веса, хочу увидеть рельефный пресс
05 jul. 21 por el miembro: vip__studentka
|
По питанию
1 н 2000кал
2 1600, 3, 1600
4 1700
5 1800
Бжу 110/40/200
05 jul. 21 por el miembro: vip__studentka
|
Большое спасибо! И вам желаю успехов!
06 jul. 21 por el miembro: vip__studentka
|
06 jul. 21 por el miembro: luda_sktv
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de vip__studentka
|