|
kakak2 fs aku mau tanya , aku udh defisit kalori masi aman di atas bmr dibawah tdee . cmn makan aku ga clean food , hmpir kebanyakan makanan yg tinggi lemak , digoreng n tepung2an . kira kira kalo pola makan aku terus2an kaya gini , badan aku masi di bb stuck apa malah naik ya?
|
1530 kcal
|
Grasa: 48,05g | Prot: 111,82g | Carbh: 163,47g.
Desayuno: Regal Marie, Morin Selai Strawberry, Sari Roti Roti Tawar (1), Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau. Almuerzo: Nasi Putih, Udang Rebon, rolade tahu. Cena: Roma Malkist Coklat, Jeruk, Nasi Putih, Soto Ayam, ABC Saus Sambal , rolade tahu. más...
|
|