Diario de vip__studentka, 25 jun. 21

Perfil de vip__studentka | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

какой была и какой стала. сейчас идет работа над формой, хочу мышечного рельефа. буду и дальше пополнять свой дневник, новыми результатами. оба фото сделаны в спорт зале))

Ver Calendario de Dieta, 25 junio 2021:

1628 kcal

Grasa: 33,24g | Prot: 111,33g | Carbh: 226,86g. Desayuno: Green Milk Растительный Напиток на Рисовой Основе «Кокос», Магнит Финики Сушеные, Tatis Арахисовая Паста 28, Магнит Банан, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки. Almuerzo: Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Дикси Нектарины. Cena: Азбука Вкуса Дыня Колхозница. Pasa Bocas / Otros: Черешня, Малина, Савушкин Продукт Творог 1%. más...

431 Seguidores Apoyo

1 a 20 de 44

Comentarios

КБЖУ от 1600 до 2000, 2200 иногда. Б100-147, ж 20-50, у 180-250. В зависимости от цикла когда я на сушке или на наборе.

25 jun. 21 por el miembro: vip__studentka

Ну, красота же! Сил вам и настроения в достижения результатов!

25 jun. 21 por el miembro: Gennady_

Класс!

25 jun. 21 por el miembro: Alina-aprel

круто!

25 jun. 21 por el miembro: Стрекозэлла

Потрясающе! Вы наверное высокая? Тренировки. Колька раз в неделю? Кардио делаете?

25 jun. 21 por el miembro: пурупу

Во это дааааа! какая работа проделана! Браво 👏

25 jun. 21 por el miembro: Nati117

Крутышка!

25 jun. 21 por el miembro: птица-небылица

С тренировками мне даже сложно объяснить сколько 3-4 раза в неделю у меня тренажерка. 2 раза в неделю пилон и 2 раза в неделю воздушное кольцо. Все это силовые. Из кардио, иногда иногда бегаю по утрам (не регулярно) и хожу в бассейн, иногда по 3 раза в неделю иногда вообще не хожу. Скажем кардио время от времени. Рост 175.

25 jun. 21 por el miembro: vip__studentka

другой человек, респект!

25 jun. 21 por el miembro: @Important_Mr

Всем большое спасибо за поддержку!

25 jun. 21 por el miembro: vip__studentka

а 147г белка из чего состоит? я даже до 100 еле еле набираю

25 jun. 21 por el miembro: active_lifestyle

Куриная грудка Творог Арахисовая паста И что то беру типо пудинга с высоким процентом белка Или протеиновые батончики Протеин чистый употребляю редко. Мне достаточно белка из питания, из курицы и творога, иногда ем просто яичный белок.

25 jun. 21 por el miembro: vip__studentka

Но я ем достаточно много. У меня нет крошечных порций

25 jun. 21 por el miembro: vip__studentka

Супер!!!!

25 jun. 21 por el miembro: zhi-diana

vip_studentka, спасибо большое за быстрый и подробный ответ!

25 jun. 21 por el miembro: active_lifestyle

мотивируете!

25 jun. 21 por el miembro: hanika111

а работа, семья ? успеваете совмещать с таким активным спортом?

25 jun. 21 por el miembro: Gulnara_Hatl

Очень круто! Потрясающе! Вы герой!

25 jun. 21 por el miembro: Martik1984

Конечно, по мимо работы, ребёнка и семьи я совмещаю ещё и учёбу

25 jun. 21 por el miembro: vip__studentka

результат просто бомбический

25 jun. 21 por el miembro: Татьяна_zi

Siguiente>>


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de vip__studentka

Ver la Historia Completa

Diario de vip__studentka, 25 jun. 21

Enviar un Comentario

Peso Histórico de vip__studentka