|
Intermitten Fasting = PUASA. Sebelum buka olahraga dulu 1-2 Jam. Kalau ga keburu 30 Menit yang penting KONSISTEN. Makan defisit kalori (meskipun khusus yg makan masih suka rada nakal tapi kebangun sama jendela makan yg lebih pendek karena puasa). Akhirnya seminggu langsung turun banyak
|
60,8 kg
Disminuído hasta ahora: 1,4 kg.
Aún para ir: 5,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
649 kcal
|
Grasa: 31,91g | Prot: 41,97g | Carbh: 57,52g.
Desayuno: Shirataki Nasi, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ayam Goreng. Pasa Bocas / Otros: Sambal Goreng, Shirataki Nasi, Carrefour Kencur, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Ikan Teri, Indomaret Jamur Kuping, Bimoli Minyak Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Alfamart Buah Naga, Nanas. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
sama aku jg turun banyak kak, pdhal ya udh termasuk ideal. panik jg sih krn takut kekurusen klo cpt² trn, ga pernah olga, ckup tarawih sm aktifts sehari², krn gk smpet trs gak punya alat angkat beban jg😢
19 abr. 21 por el miembro: uwawkaryn
|
aku tiap 30 menit mau buka workout, niat nya mau full 30 menitt eh baru 15 menit mata udah gelapp..gitu terus, pdhl mkn ga di bawah bmr
19 abr. 21 por el miembro: itspinokioo
|
kirain aku doang sebelum puasa bb ku 64 skrg aku timbang 61 rada seneng juga sih tapi aneh nya knp cpet banget turun nya padahal aku blm olahrga2 karena gk sempet banyak kerjaan rumah yg harus di kerjakan dengan menggunakan tenaga juga. kalau pun ada senggang aku tdr soalnya selama puasa tdr ku kurang banget. karena harus nyiapain sahur dan berbuka org 1 rumah
19 abr. 21 por el miembro: debyriskeu11
|
Semangaaat yaah semuanya 👍 Pas lebaran harus tahan (mencoba menyemangati diri sendiri jg) 😎
19 abr. 21 por el miembro: Self-L0VE
|
mamahku ga niat diet selama puasa ini turun 2kg, aku yg niat diet turunnya di 0, 😂
19 abr. 21 por el miembro: Konsistenyuk!
|
di fs sini kalori yg ditentukan utk aku perhari 1400. kl mau defkal aku hrs makan di kalori brp ya? enlighten me juseyo🙏
19 abr. 21 por el miembro: krdpt
|
Buka tdee calculator, nti keluar kebutuhan kalori harian km untuk maintance & untuk fat loss (cutting)
20 abr. 21 por el miembro: Self-L0VE
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Self-L0VE
|