Diario de tmcinen, 16 abr. 21

Miten nyt tämä norminsyöminen eroaa siitä, mitä teit vaikka viikko sitten?  

Kokeilin muuten ruokien merkkailua hetken mutta todettuani että saadut kalorit vakiintui aikalailla 2000 hujakoille dieetin 1700:sta, en taida viitsiä. Piti päästä eroon turhasta laskemisesta niin paremmin menee ilman. Pistotarkistuksina sitten taas. Ja kun haluan alkaa nostaa vaikka kk päästä kaloreita parilla sadalla, sitten taas tarkistellaan. Vaa'alla maltoin olla hyppimättä viikonlopun yli mutta palasin aamupunnituksiin koska se on musta kivaa ja tykkään seurata Garminin keskiarvoa🤷 

Santtu syön nyt mun miehen tekemiä kotiruokia, kastikkeita ja ruokia joissa ei ole vain puhdasta lihaa, vihannesta ja hiilaria. Otan pääruokaa mukavasti ja puoli oautasellista vihannesta. Ruokarytmi sama, 5ateriaa. Aamupala ja välipalat aikalailla samaa kuin dieetillä mutta laskelmoimatta. Puuroa, rahkaa, marjoja, hedelmiä, pähkinöitä. Mutta nyt saatan ottaa vaikka sen extrahedelmän milloin vaan tai ketsuppia/punajuurta pääaterialle hyvin vuoksi ajattelematta. 

Pyrin siis nostamaan asteittain päivän saatuja kaloreita 150-300kerrallaan/ kk välein ettei paluu dieetillä olisi liian jyrkkä. Nyt pakkaa/edistymistä sekoittaa vaan tuo muutaman viikon liikuntapuutos. Se taisi olla kehon oma merkki vähän relaa.  

Aivan nyt muistankin päivityksesi tästä! Noi kastikkeet on siitä petollisia, kun sinne helposti tulee sisälle kaikkea hyvää: kermaa, voita ja jauhoja, jolloin on myös helppo syödä paljon kaloreita. Mutta pitkän dieetin jälkeen niin kyllähän se paino varmasti vähän voi heilahtaa, kun ruokavalioon tuodaan uusia ruokia taas. Eihän se välttämättä tarkoita että olisi rasvaa tullut lisää. Jos se tasaantuu jälleen nykyiseen lukemaan tuolla 2000kcal arvolla, niin onneksi olkoon oot tienannut itsellesi 300kcal laihdutuskaloreita jatkon kannalta 😅 Eli nyt joskus kun haluat pudottaa painoa, niin riittää taas se 1800kcal eikä tarvitse ottaa sieltä 1700->1500kcal.  

Toi 150kcal on ainakin osunut itsellä loistavasti kohdilleen. 1800kcalsta 2300kcaliin nyt vissiin 6 viikon aikana ja paino oli aamulla alhaisin koko prosessin aikana.