Diario de Monse Ahr, 12 abr. 21

Creo que lo más importante es tener tu objetivo claro y que ÉSE sea tu norte; no salirte de tu plan porque sino afectará directamente al objetivo que quieres lograr. SIEMPRE pensar en el objetivo final y que el 'sacrificio' de No comer de más, ayudará a alcanzar la meta a la que quieres llegar. Por otra parte, cuando el hambre te ataque y te inunde, toma en primer lugar 3 a 4 vasos de agua, té de hiervas o infusiones, si después de eso sigues con hambre, te sirves algo liviano (una fruta por ejemplo). Recuerda que el hambre voraz es como una ola, viene y vá, después de tomar agua y comerte una fruta o un snack saludable dale tiempo a tu estómago para que lo asimile y llegue la sensación de saciedad ;) 

a veces mantenerte saciada no sirve cuando es un hambre emocional, quizá buscar el motivo de los atracones es el mejor modo de afrontarlo de raíz, quizá estas muy ansiosa o agobiada, y lo más importante es que no seas dura contigo misma, si quieres una galleta por ejemplo no pienses en esa galleta hasta que no puedas más y comas todo, comela y disfrútala y después continúa tu día normal, disfruta el proceso y no te apures tanto en tener una alimentación perfecta de una día para otro :) 

no restringirte mucho durante la semana. me pasaba lo mismo, iba súper bien en la semana y los fines de semana comía hasta que me daban calambres en la guata porque creía que era mi única forma de realmente disfrutar el proceso y así tendría más confianza, pero no es así jaja 

Acompaña tu dieta con ejercicio moderado, yo también tengo atracones de vez en cuando, pero el ejercicio me ayudó a moderarlo :) Te recomiendo la app fitness femenino uwu También puede ser que te estar restringiendo mucho en tu dieta, si puedes agrega más comida a tu dieta, puede ser frutas o mini dulces :3 Ojalá te ayude 💕 

Animo ♥️♥️♥️!!! La vida es de altos y bajos 

las restricciones llevan a atracones, quizás deberías ser más flexible si no lo estás siendo♥️ 

hola linda, una pregunta? cuanto mides? es que me lo pregunto ya q vi tu perfil y tu peso meta es muuy bajo🤔 

un chocolito 85% cacao, te puede quitar esos atracones, no es malo de vez en cuando poder disfrutar de algo rico 

y lo más importante no ser tan dura con uno mismo. ir de apoco con tiempo hasta que la alimentación saludable sea un hábito y no solo una forma de bajar de peso. ánimos! 

yo también últimamente estoy saliendo mucho de mis calorías 😢 consumo menos de 100 y estaba haciendo ayuno intermitente , no sé si es eso , pero después del ayuno como como si no hubiera un mañana  

Eso ocurre cuando te restringes mucho con ciertos grupos de alimentos, te recomiendo que calcules tus calorías midas tus porciones y consumas esas galletas que tanto te gustan y reemplázalo por una colación, ejemplo si consumías avena con yogurt remplazado por 4 galletas tody o tritón como darte un ejemplo, así sigues tu pauta de alimentación sin restricciones y sin pasarte de tus calorías, para que tu mente piense que no está a dieta si no disfrutando de cada alimento, cualquier duda me hablas y recuerda ningún alimento engorda son las calorías finales lo que determina todo, saludos 

vera, como que consumes 100 calorías?!!?! dime que entendí mal porfa:( 

Las restricciones son lo peor en la meta de pérdida de peso a largo plazo, escuchen a su cuerpo y denle lo que necesitan, es mejor comer lo que tienes ganas en su momento y no esperar al día "libre" pues tu cerebro va a dar la señal de que ese momento es el último momento que tienes para comer debido a que ya sabe que al otro día comienza nuevamente la restricción y ahí vives en un círculo vicioso del cual es muy difícil salir y también perder peso.  

Comiendo cosas con baja densidad calorica, como la fruta, por ejemplo. Eso te llena el estómago y te da una sensación de saciedad.  

Si , llegaba a 700 máximo , pero últimamente estoy en 1300 o 1400 , y la verdad no creo que para mí talla esté en déficit calórico con esas calorías , me frusto mucho 😢 

Por ejemplo hoy me cuide todo el día comí sano y al último comí pizza y ya comí 1600 calorías y ahora estoy arrepentida pensando en que mañana debo comer solo 200 calorías para compensar lode hoy 🙄