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Dan... setelah botol diisi pasir jadi 3 kg ,, wo berhenti ditengah jalan akibat merasa gk kuat dan takut cidera padahal baru 1 set :( ,keknya harus buat yg 2 kg dulu :"
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1665 kcal
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Grasa: 67,86g | Prot: 41,70g | Carbh: 230,94g.
Desayuno: Ekomie Mie Kering, Kerupuk Gandum, Tahu Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kerupuk Gandum, Pecel, Bakwan. Almuerzo: Nabati Rolls Chocolate Wafer Stick, Siantar Top Goriorio, Buah Naga, Kerupuk Gandum, Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Pisang, Tango Wafer Chocolate, Oreo Oreo Original, Yupi Strawberry Kiss, Pisang. más...
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 Comentarios
02 abr. 21 por el miembro: haengbokaseyow
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semangat sayang. aku juga baru mau 2kg dulu. takut rentek nih punggungku 😭✌️
02 abr. 21 por el miembro: aqeirius
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haengbokaseyow , hehehe iya kak makasih
😄 cuma blm kuat ngangkatin 😬😂
02 abr. 21 por el miembro: umplug2
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wih, kreatif. bisa jadi inpirasi nih. 👍
02 abr. 21 por el miembro: sramowl
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Aqeirius ,iya Mangat semangat kak 👏👏 aku juga takut kalau cidera karna bebannya berat bikin sesuatu yg memengaruhi tinggi badan dibagian tubuh mana itu ya , jadi bermasalah . Takut robek pula jadi gagal tinggi deh 😭
02 abr. 21 por el miembro: umplug2
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Gapapa kok kalo masih sanggup 2 kg dulu, yg penting teknik nya bener..
02 abr. 21 por el miembro: sedangmengetik
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coba pake botol air dl aja..kalo misal pake pasir over berat..awal gue juga gitu sih 2 kilo sampai capai 10 kilo🙈
02 abr. 21 por el miembro: arsoe
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sedangmengetik ,nah ini betul kak ⚡😁 bener juga aku pas latihan pake yg 3 kg gerakannya kacau balau akibat keberat- an 😅
02 abr. 21 por el miembro: umplug2
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arsoe , kalau pake air udah berasa enteng ,pertama latihan begitu aku udah 2 bulanan udah ringan hehe .itu ada buku 2 kg udah bikin tp males nggunain kan susah megangnya dan bikin telapak tanganku pegel2 trus memerah ❤️❤️❤️
02 abr. 21 por el miembro: umplug2
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karna aku punya toko listrik jd lah beban yg aku pake kabel rol rol an 😅 lumayan berat kak. 1 rol ada yg 5kg an ada yg 2kg an.
02 abr. 21 por el miembro: novita andriana
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kurangi aja repetisi nya dulu dalam 1 set🙏
02 abr. 21 por el miembro: Aming73
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Aming73 , ok trimakasih sarannya kak Aming 😃 . Tadi juga cuma kuat 4 reps doang wkwk .kapan² pake 3 kg khusus gerakan yg mudah2 aja😆
02 abr. 21 por el miembro: umplug2
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novita andriana : wow,, gampang juga tuh bikinnya 😊
02 abr. 21 por el miembro: umplug2
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@Umplug2....ka...link youtube nya apa buat latihan beban ini 🙏
06 abr. 21 por el miembro: donsayy
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Caroline girvan full body yg pake dumbbel 30 menit viewers nya yg 1 jutaan itu ,eh olahraga yuk paha ,
06 abr. 21 por el miembro: umplug2
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Sama Caroline girvan arms&shoulder 15 menit .tergantung mood sehari 2 video
06 abr. 21 por el miembro: umplug2
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@Umplug2...makasih ka infonya ntarr ku liati youtubenya 🙏
07 abr. 21 por el miembro: donsayy
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