# 熱量控制@1900 平均1700~1900 # 低醣飲食@碳水:脂肪:蛋白@32:47:21 # 一天兩餐,不排斥吃宵夜 # 運動量@每週散步3次 每次40分鐘
體脂:現在/目標@24.7/15 10:30:29:95:87:89.5:88:99.5
心得:三圍都有下降,不過不知道是不是家裡的體脂計不准,體脂好像都沒啥變化。沒關係,反正晚點去健身房量inbody就知道了~
熱量要控制在1700左右真的是比較難了,隨便吃個蛋糕、鳳梨酥什麼的就快要爆卡,各位夥伴我們要加油啊!
|
71 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 11 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
945 kcal
|
Grasa: 44,72g | Prot: 86,07g | Carbh: 50,91g.
Almuerzo: 麻油, 炒菠菜, 全聯 黑木耳, 鮭魚. Cena: 原萃 鐵觀音, 黑咖啡, 魚蛋, 水煮蛋, 水煮肉片, 全聯 A菜, 水蓮. más...
|
Perdiendo 0,6 kg a la Semana
|